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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●実行率90%90%
2.夕食は300kcal以内。実行率42%42%
3.腹筋30回実行率25%25%
4.腕立て伏せ30回実行率17%17%
5.スクワット30回実行率25%25%
6.なるたけ階段実行率67%67%
7.GAME OVERで筋トレ実行率0%0%
8.GAME OVERでブートキャンプ実行率0%0%
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日記

2012年3月5日(月)
収支カロリー -624 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

未記入

夕食は300kcal以内。

未記入

腹筋30回

未記入

腕立て伏せ30回

未記入

スクワット30回

未記入

なるたけ階段

未記入

GAME OVERで筋トレ

未記入

GAME OVERでブートキャンプ

未記入

2012年3月4日(日)
収支カロリー -1,424 kcal
摂取カロリー 508 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

未記入

夕食は300kcal以内。

未記入

腹筋30回

未記入

腕立て伏せ30回

未記入

スクワット30回

未記入

なるたけ階段

未記入

GAME OVERで筋トレ

未記入

GAME OVERでブートキャンプ

未記入

2012年3月2日(金)
体重61.0kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,162 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

○

夕食は300kcal以内。

未記入

腹筋30回

未記入

腕立て伏せ30回

未記入

スクワット30回

○

なるたけ階段

○

GAME OVERで筋トレ

未記入

GAME OVERでブートキャンプ

未記入

朝。

08:14

寝不足。

今日からダーリンが教えてくれた
呼吸法してみる。

http://www.earthinus.com/2011/09/long-breathe.html

コメント(0)

2012年3月1日(木)
体重61.2kg   体脂肪率35.5%

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

○

夕食は300kcal以内。

×

腹筋30回

○

腕立て伏せ30回

○

スクワット30回

×

なるたけ階段

○

GAME OVERで筋トレ

×

GAME OVERでブートキャンプ

×

夜。

20:20
体重61.2kg  体脂肪率35.5%

食べた。

コメント(0)

朝。

09:40
体重61.0kg  体脂肪率36.5%

肩がまだ少しいたい。

コメント(0)

2012年2月29日(水)
体重61.4kg   体脂肪率35.5%

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

×

夕食は300kcal以内。

×

腹筋30回

×

腕立て伏せ30回

×

スクワット30回

×

なるたけ階段

×

GAME OVERで筋トレ

×

GAME OVERでブートキャンプ

×

夜。

22:13
体重61.4kg  体脂肪率35.5%

食べすぎた。

コメント(0)

朝。

08:21
体重60.6kg  体脂肪率35.5%

来週はけたさんと牧場にいく事になった。

コメント(0)

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47歳 女性 身長:153.0cm
彼氏ができたのでダイエット再開。
運動嫌いなのでレコーディングダイエットで痩せル。動きたくねえ。
テレビでよくある「太ってるのにかまけてたら振られた」になりたくないデス。朝ガッツリ食べて晩御飯に向けて減らす食べ方デス。前はこれで51`まで落としまシタ。始めは二週間何食べても良いから食べたアイテムのカロリーを記録。でなんとなくカロリー把握できマス。後は計算と食べ方次第。朝晩の体重差が0.6以内に抑えれたら許容範囲なのデス。
2012年1月25日スタート
開始時62.0kg 31.5%
-1kg +5%
現在61.0kg 36.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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hoi
女性 
152.0cm 58.4s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 64.0s

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セレナ
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156.7cm 92.5s

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164.8cm 56.1s

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