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ダイエット日記 > セレナさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率94%94%
2.食事を野菜中心にする実行率79%79%
3.よく噛んで食べる実行率95%95%
4.糖質オフな食生活実行率75%75%
5.便通実行率63%63%
6.食物繊維を意識する実行率93%93%
7.週3回のウォーキング実行率25%25%
8.AYAトレから逃げないでやる実行率0%0%
9.ウォーキングしないときはYouTubeダンス実行率13%13%
10.いいと思うことはする!実行率100%100%
11.週1フラ実行率50%50%
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日記

2021年2月18日(木)
体重71.6kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

食物繊維を意識する

未記入

週3回のウォーキング

未記入

AYAトレから逃げないでやる

未記入

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

未記入

いいと思うことはする!

未記入

週1フラ

未記入

71.6kg

09:41

コメント(0)

2021年2月15日(月)
体重72.1kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

食物繊維を意識する

未記入

週3回のウォーキング

未記入

AYAトレから逃げないでやる

未記入

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

未記入

いいと思うことはする!

未記入

週1フラ

未記入

72.1kg

10:14

コメント(0)

2020年12月24日(木)
体重70.1kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

食物繊維を意識する

未記入

週3回のウォーキング

未記入

AYAトレから逃げないでやる

未記入

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

未記入

いいと思うことはする!

未記入

週1フラ

未記入

70.1kg

10:54

コメント(0)

2020年11月12日(木)
体重70.9kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

食物繊維を意識する

未記入

週3回のウォーキング

未記入

AYAトレから逃げないでやる

未記入

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

未記入

いいと思うことはする!

未記入

週1フラ

未記入

70.9kg

17:49

コメント(0)

2020年11月2日(月)
体重70.5kg   体脂肪率36.7%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

×

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

食物繊維を意識する

○

週3回のウォーキング

×

AYAトレから逃げないでやる

×

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

×

いいと思うことはする!

○

週1フラ

×
減ったと思うと増える

とうとう70.0kgまでいって

浮かれモードでお食事してたら

1日で増えまくる・・・

これを繰り返している私

はやく60キロ台がみたいよ・・・まったく・・・

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51歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8kg痩せたが

5年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加!
体型崩れ・・・

自粛太りもあり
今回またダイエットはじめました

週3回のウォーキング
自宅7階までの階段のぼり
ネバネバ食
AYAトレ
等などいろいろやってます
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-2.4kg +3.7%
現在71.6kg 36.7%
あと11.6kg あと16.7%
目標60.0kg 20.0%

 

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