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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率94%94%
2.食事を野菜中心にする実行率80%80%
3.よく噛んで食べる実行率95%95%
4.糖質オフな食生活実行率76%76%
5.便通実行率61%61%
6.冷たい水を2Lのむ実行率69%69%
7.こまめなドローイング実行率20%20%
8.朝はもち麦おにぎりを食べる実行率67%67%
9.黒酢をのむ実行率83%83%
10.食物繊維を意識する実行率100%100%
11.アプリのトレーニングをする実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年10月17日(木)
体重70.2kg   体脂肪率33.0%

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

コメント(0)

2019年7月2日(火)
体重70.8kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

70.8kg

08:45

コメント(0)

70.8kg

08:45

コメント(0)

2019年4月15日(月)
体重70.6kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

70.6kg

16:30

コメント(0)

2018年10月4日(木)
体重71.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

コメント(0)

2018年10月3日(水)
体重71.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

○

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

○

朝はもち麦おにぎりを食べる

×

黒酢をのむ

×

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○

スクワットマジック

09:47
体重71.2kg  体脂肪率36.1%
スクワットマジック

ネットで痩せるための情報みすぎていて


ダイエットサプリや

ダイエット器具が

ガンガン目に入る

その中で

横澤夏子さんがやせた

スクワットマジック

がきになってきになって

とうとう買ってしまったwwww

テレビをみながら

スクワットしまくる!とおもったけど

やってみたら結構きついwwww

1分やるのもやっと!

でもこまめに移動しながらスクワットマジックしてますwww

だんだんきつさもやわらいできたようなwww

体重も微妙にへってきたしwww

この調子でがんばるぞ〜〜〜〜♪

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50歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8kg痩せたが

2年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加!
体型崩れ・・・

病院からも歩くようにすすめられ!

一念発起で再度ダイエット開始しました!

今回は糖質制限も含め
アプリのトレーニングと黒酢ドリンク、もち麦でダイエットに挑みます!
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-3.8kg ±0%
現在70.2kg 33.0%
あと10.2kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

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