セレナさんのマイページ - ダイエット日記

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1.毎日体重をはかる	実行率	94%

2.食事を野菜中心にする	実行率	80%

3.よく噛んで食べる	実行率	95%

4.糖質オフな食生活	実行率	76%

5.便通	実行率	61%

6.冷たい水を２Ｌのむ	実行率	69%

7.こまめなドローイング	実行率	20%

8.朝はもち麦おにぎりを食べる	実行率	67%

9.黒酢をのむ	実行率	83%

10.食物繊維を意識する	実行率	100%

11.アプリのトレーニングをする	実行率	100%

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2019年10月17日（木）

体重70.2kg 体脂肪率33.0％

毎日体重をはかる		食事を野菜中心にする
よく噛んで食べる		糖質オフな食生活
便通		冷たい水を２Ｌのむ
こまめなドローイング		朝はもち麦おにぎりを食べる
黒酢をのむ		食物繊維を意識する
アプリのトレーニングをする

70.2kg 33.0％

08:50

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2019年7月2日（火）

体重70.8kg

毎日体重をはかる		食事を野菜中心にする
よく噛んで食べる		糖質オフな食生活
便通		冷たい水を２Ｌのむ
こまめなドローイング		朝はもち麦おにぎりを食べる
黒酢をのむ		食物繊維を意識する
アプリのトレーニングをする

70.8kg

08:45

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2019年4月15日（月）

体重70.6kg

毎日体重をはかる		食事を野菜中心にする
よく噛んで食べる		糖質オフな食生活
便通		冷たい水を２Ｌのむ
こまめなドローイング		朝はもち麦おにぎりを食べる
黒酢をのむ		食物繊維を意識する
アプリのトレーニングをする

70.6kg

16:30

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2018年10月4日（木）

体重71.2kg 体脂肪率36.1％

毎日体重をはかる		食事を野菜中心にする
よく噛んで食べる		糖質オフな食生活
便通		冷たい水を２Ｌのむ
こまめなドローイング		朝はもち麦おにぎりを食べる
黒酢をのむ		食物繊維を意識する
アプリのトレーニングをする

71.2kg 36.1％

09:44

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2018年10月3日（水）

体重71.2kg 体脂肪率36.1％

毎日体重をはかる		食事を野菜中心にする
よく噛んで食べる		糖質オフな食生活
便通		冷たい水を２Ｌのむ
こまめなドローイング		朝はもち麦おにぎりを食べる
黒酢をのむ		食物繊維を意識する
アプリのトレーニングをする

ネットで痩せるための情報みすぎていて

ダイエットサプリや

ダイエット器具が

ガンガン目に入る

その中で

横澤夏子さんがやせた

スクワットマジック

がきになってきになって

とうとう買ってしまったｗｗｗｗ

テレビをみながら

スクワットしまくる！とおもったけど

やってみたら結構きついｗｗｗｗ

1分やるのもやっと！

でもこまめに移動しながらスクワットマジックしてますｗｗｗ

だんだんきつさもやわらいできたようなｗｗｗ

体重も微妙にへってきたしｗｗｗ

この調子でがんばるぞ～～～～♪

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71.2kg 36.1％

09:43

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セレナ

50歳女性身長：167.0cm

2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8ｋｇ痩せたが

2年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加！
体型崩れ・・・

病院からも歩くようにすすめられ！

一念発起で再度ダイエット開始しました！

今回は糖質制限も含め
アプリのトレーニングと黒酢ドリンク、もち麦でダイエットに挑みます！

2012年1月25日スタート

開始時	74.0kg	33.0％
	-3.8kg	±0％
現在	70.2kg	33.0％
	あと10.2kg	あと13％
目標	60.0kg	20.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

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2019年10月

日	月	火	水	木	金	土
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