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ダイエット日記 > セレナさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率94%94%
2.食事を野菜中心にする実行率79%79%
3.よく噛んで食べる実行率95%95%
4.糖質オフな食生活実行率75%75%
5.便通実行率63%63%
6.食物繊維を意識する実行率93%93%
7.週3回のウォーキング実行率25%25%
8.AYAトレから逃げないでやる実行率0%0%
9.ウォーキングしないときはYouTubeダンス実行率13%13%
10.いいと思うことはする!実行率100%100%
11.週1フラ実行率50%50%
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日記

2020年11月12日(木)
体重70.9kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

食物繊維を意識する

未記入

週3回のウォーキング

未記入

AYAトレから逃げないでやる

未記入

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

未記入

いいと思うことはする!

未記入

週1フラ

未記入

70.9kg

17:49

コメント(0)

2020年11月2日(月)
体重70.5kg   体脂肪率36.7%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

×

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

食物繊維を意識する

○

週3回のウォーキング

×

AYAトレから逃げないでやる

×

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

×

いいと思うことはする!

○

週1フラ

×
減ったと思うと増える

とうとう70.0kgまでいって

浮かれモードでお食事してたら

1日で増えまくる・・・

これを繰り返している私

はやく60キロ台がみたいよ・・・まったく・・・

コメント(0)

2020年11月1日(日)
体重70.0kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

食物繊維を意識する

未記入

週3回のウォーキング

未記入

AYAトレから逃げないでやる

未記入

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

未記入

いいと思うことはする!

未記入

週1フラ

未記入

70.0kg

11:12

コメント(0)

2020年10月30日(金)
体重70.7kg   体脂肪率36.8%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

食物繊維を意識する

○

週3回のウォーキング

×

AYAトレから逃げないでやる

×

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

×

いいと思うことはする!

○

週1フラ

○

おでん

08:41
おでん

私の知り合いに

おでんを食べ続けて8kg痩せた人がいます

毎晩おでんです

私にはそれはできませんが・・・

昨夜おでんにしてみました!

たしかにコンニャクや大根はカロリー低いし

玉子も糖質すくないし

最高ですよね

ノンアルコールビールをのんで

おでんや気分で食事をしました

が・・・

今朝の体重なにこれwwwwwwwwww

なにが・・・原因か・・・

あ!また目先のことばかり考えてる!

ちがうんだ!長い目でみないとねwwwwwwww

コメント(0)

2020年10月29日(木)
体重70.3kg   体脂肪率36.6%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

食物繊維を意識する

○

週3回のウォーキング

○

AYAトレから逃げないでやる

×

ウォーキングしないときはYouTubeダンス

×

いいと思うことはする!

○

週1フラ

×
にんじんりんごじゅーす

なんかニンジンリンゴジュースがすごくいいときいた

それから購入して

毎朝のんでいる

調べると

平熱が低くなる原因のひとつが血液の汚れで、その大きな要因が食べすぎ。解消するには空腹の時間を作ることが大切です。朝は、いわば“プチ断食”状態である睡眠後の、絶好の排出時間。目覚めたての胃腸にもやさしく、朝必要な栄養成分を過不足なく補える、にんじんとりんごのジュースが最適です。ただし、氷を入れるのは避けて

と書いてありました。

体温をあげることに徹しよう!そうおもって

昼間は紅茶にしょうがチューブを入れてのんでいます

ぽっかぽか!

健康に痩せるってこういうことからですよね!

コメント(0)

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51歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8kg痩せたが

5年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加!
体型崩れ・・・

自粛太りもあり
今回またダイエットはじめました

週3回のウォーキング
自宅7階までの階段のぼり
ネバネバ食
AYAトレ
等などいろいろやってます
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-3.1kg +3.7%
現在70.9kg 36.7%
あと10.9kg あと16.7%
目標60.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

  2020年12月  
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