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ダイエット日記 > セレナさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率94%94%
2.食事を野菜中心にする実行率80%80%
3.よく噛んで食べる実行率95%95%
4.糖質オフな食生活実行率76%76%
5.便通実行率61%61%
6.冷たい水を2Lのむ実行率69%69%
7.こまめなドローイング実行率17%17%
8.朝はもち麦おにぎりを食べる実行率80%80%
9.黒酢をのむ実行率100%100%
10.食物繊維を意識する実行率100%100%
11.アプリのトレーニングをする実行率100%100%
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日記

2018年7月26日(木)
体重72.8kg   体脂肪率36.0%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

×

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

×

朝はもち麦おにぎりを食べる

○

黒酢をのむ

○

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○

鏡にうつる自分に・・・

08:58
体重72.8kg  体脂肪率36.0%
鏡にうつる自分に・・・

毎日朝晩トレーニングして

今までにないくらい汗かいたり
腹筋つかったり
スクワットしているが・・・

体重は減らない・・・

が、しかし

体脂肪は減っているきがする

これはきっと贅肉が筋肉になっているからにちがいない!
(勝手な妄想wwww)

で、毎日同じ角度から鏡に自分をうつし

写メをとり

前日と見比べいてる

それはもう恐ろしく

オエオエしながら見つめている

はやくきゅっとひきしまりたい〜とそのたびにおもう

トレーニング開始から12日

まだたった12日だ

がんばろ・・・

でも明日から札幌へ旅行

どう考えても増えるじゃんwwwwwwwwwwwwww

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2018年7月25日(水)
体重72.5kg   体脂肪率36.0%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

×

朝はもち麦おにぎりを食べる

○

黒酢をのむ

○

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○
トレーニング

アプリのトレーニングきっつ!

毎日約10分だけど

心拍数あがるし
汗だくだし
腹筋痛いし

こんなに大変なんだから効果でて???

昨夜は楽天の試合観戦したけど

ビールがまんした。

自分をほめてあげたい・・・

今日も観戦だけどがまんできるきがしない・・・

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2018年7月24日(火)
体重72.8kg   体脂肪率37.7%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

×

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

×

朝はもち麦おにぎりを食べる

○

黒酢をのむ

○

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○

なんでだああああああああああ

09:07
体重72.8kg  体脂肪率37.7%
なんでだああああああああああ

また増えた・・・

トレーニングもしてるのに!

昨日なんて朝晩やったのに!

でもまてよ?

増えた理由?あるんじゃね?

あるね・・・きっとある



考えたら出るわ出るわ


昼間の誘惑ゆでとうもろこし

夜の誘惑 お中元の缶ビール
  
そして少しだけと思って食べたおせんべい

全部!がまんしてないじゃーん

そして・・・昨日はお通じがなかった!

きっとそのせい!

きっと今日は1Kgぐらいの大量のお通じがあるはず!

そう願い今日もトレーニングがんばります!


朝ごはん

ゆかり入りもちむぎおにぎり
麦茶

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2018年7月23日(月)
体重72.3kg   体脂肪率37.2%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

×

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

×

朝はもち麦おにぎりを食べる

×

黒酢をのむ

○

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○

禁断の・・・

09:46
体重72.3kg  体脂肪率37.2%
禁断の・・・

最近ぐんぐん減ってきたので

調子にのってたんだよねー

わかってるんだよねー

なんで寝る前に・・・えんがわ寿司たべたんだ私

胃がパンパンになってたよねー

体重増えたよねー

反省だよねー

週末の北海道までがんばるぞ!!!

今日から気合いれなおす!

夜遅くのお食事いけません!

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コメント(0)

2018年7月22日(日)
体重72.1kg

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

72.1kg

09:41

コメント(0)

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49歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8kg痩せたが

2年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加!
体型崩れ・・・

病院からも歩くようにすすめられ!

一念発起で再度ダイエット開始しました!

今回は糖質制限も含め
アプリのトレーニングと黒酢ドリンク、もち麦でダイエットに挑みます!
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-1.2kg +3%
現在72.8kg 36.0%
あと12.8kg あと16%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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