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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率94%94%
2.食事を野菜中心にする実行率80%80%
3.よく噛んで食べる実行率95%95%
4.糖質オフな食生活実行率76%76%
5.便通実行率61%61%
6.冷たい水を2Lのむ実行率69%69%
7.こまめなドローイング実行率20%20%
8.朝はもち麦おにぎりを食べる実行率67%67%
9.黒酢をのむ実行率83%83%
10.食物繊維を意識する実行率100%100%
11.アプリのトレーニングをする実行率100%100%
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日記

2018年10月4日(木)
体重71.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

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2018年10月3日(水)
体重71.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

○

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

○

朝はもち麦おにぎりを食べる

×

黒酢をのむ

×

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○

スクワットマジック

09:47
体重71.2kg  体脂肪率36.1%
スクワットマジック

ネットで痩せるための情報みすぎていて


ダイエットサプリや

ダイエット器具が

ガンガン目に入る

その中で

横澤夏子さんがやせた

スクワットマジック

がきになってきになって

とうとう買ってしまったwwww

テレビをみながら

スクワットしまくる!とおもったけど

やってみたら結構きついwwww

1分やるのもやっと!

でもこまめに移動しながらスクワットマジックしてますwww

だんだんきつさもやわらいできたようなwww

体重も微妙にへってきたしwww

この調子でがんばるぞ〜〜〜〜♪

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2018年9月15日(土)
体重71.8kg   体脂肪率36.8%

毎日体重をはかる

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

コメント(0)

2018年7月26日(木)
体重72.8kg   体脂肪率36.0%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

×

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

×

朝はもち麦おにぎりを食べる

○

黒酢をのむ

○

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○

鏡にうつる自分に・・・

08:58
体重72.8kg  体脂肪率36.0%
鏡にうつる自分に・・・

毎日朝晩トレーニングして

今までにないくらい汗かいたり
腹筋つかったり
スクワットしているが・・・

体重は減らない・・・

が、しかし

体脂肪は減っているきがする

これはきっと贅肉が筋肉になっているからにちがいない!
(勝手な妄想wwww)

で、毎日同じ角度から鏡に自分をうつし

写メをとり

前日と見比べいてる

それはもう恐ろしく

オエオエしながら見つめている

はやくきゅっとひきしまりたい〜とそのたびにおもう

トレーニング開始から12日

まだたった12日だ

がんばろ・・・

でも明日から札幌へ旅行

どう考えても増えるじゃんwwwwwwwwwwwwww

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2018年7月25日(水)
体重72.5kg   体脂肪率36.0%

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

×

便通

○

冷たい水を2Lのむ

○

こまめなドローイング

×

朝はもち麦おにぎりを食べる

○

黒酢をのむ

○

食物繊維を意識する

○

アプリのトレーニングをする

○
トレーニング

アプリのトレーニングきっつ!

毎日約10分だけど

心拍数あがるし
汗だくだし
腹筋痛いし

こんなに大変なんだから効果でて???

昨夜は楽天の試合観戦したけど

ビールがまんした。

自分をほめてあげたい・・・

今日も観戦だけどがまんできるきがしない・・・

コメント(3)

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49歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8kg痩せたが

2年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加!
体型崩れ・・・

病院からも歩くようにすすめられ!

一念発起で再度ダイエット開始しました!

今回は糖質制限も含め
アプリのトレーニングと黒酢ドリンク、もち麦でダイエットに挑みます!
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-2.8kg +3.1%
現在71.2kg 36.1%
あと11.2kg あと16.1%
目標60.0kg 20.0%

 

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  2018年10月  
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