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ダイエット日記 > mesicさんのマイページ

日記

2012年1月29日(日)
体重49.3kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

×

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○


ミスタードーナツの100円デー\(^^)/

少しずつ食べればいいよね〜…って、5食に甘えまくりだったな。

体重ももちろん減らず(>_<)

体脂肪なんか、もっと正直だし。

明日から平日だから、きちんと5食がんばろー!

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2012年1月28日(土)
体重49.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

×

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○


やすみー!

飲み会行ってさっき帰ってきた(^^)☆

まだまだダイエットやる気満々だから

野菜や魚を食べるようにしたり、レモンサワーとか低カロリーを選んだり

自然に気をつけてた♪

初トマト鍋おいしかった〜。

明日以降がんばらないとだっ(´ω`)

無理矢理4食にした感じでしたw

休みは昼起きだから5食は難しいな。。。

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2012年1月27日(金)
体重49.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○

休息日

00:00


今日は週1の自由日ー♪

食べたいものを食べるぞーい(^皿^)♪

といいつつ、朝と夜はそんなでもなく。笑

ランチはガレット食べに、オシャンティなフランス料理店に行ったよ☆

うましー!!!

プチ贅沢だけに値段も1480円(゚∀゚)前の倍!

量あまりなかったからみんな物足りなそうだったけど、自分は半分過ぎからお腹いっぱい!

たくさん噛んだし、胃が縮んできたのかも(*´`*)

今日は自由だからたくさん食べようと思ったけど、そんなでもなかったな。

すぐ満腹になる気がするのは、やっぱり噛むからかな??

このまま体脂肪と体重が比例して減るといいな♪

久々にお酒飲んだし、しあわせ(^^)☆

明日あさっては休日で飲み会もあるから注意しないと!!

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2012年1月26日(木)
体重49.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○

ちくわ

00:00


朝、亀田興毅さんのブログ見てた。

ためになる。うん。

ってことでタンパク質をとろうと、昼にちくわ食べてみた。

一応は魚だし低カロリーだし、おいしい☆☆

ただ昼休みに食べてたら変に見られる(&amp;gt;_&amp;lt;)

他にも

ビーフジャーキー
カルパス
はんぺん
寒天
納豆

などなど、低カロリーで好きな物はあるけど

会社じゃ食べられないわー。

音はだめだし、匂いもワカメスープ系すら振り向かれるもん。。。

食べれるものがパンとか軽食だけ。

それで低カロリーは難しい。。。うう。。。

なのに、おやつはいいみたい!けど回ってくるものは高カロリー!

みんななんであんなにお菓子食べて痩せてるんだろうか??

うらやましーい。

基礎代謝をあげよう(^^)!

夜はお腹空きながら彼氏にハヤシライス作ったー。

意外と平気だった(*^_^*)

ハヤシライス食べたい!

おやすみなさい☆

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2012年1月25日(水)
体重51.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 431 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○

夜はいきなり49.7kg、21.7%でした♪

今日は会社で差し入れという罠が…。

けど、シュークリームおいしかったー。

さっそく50を切って40キロ台♪

昔は46キロまでは痩せやすかったけど、アラサーになったからどこまでいけるだろうか(´ω`)

とりあえず5食とるのを癖にしないとだ☆

さっそく腰を痛めたので、しばらく骨盤体操は中止ー。

運動不足すぎる。。。笑

てゆーか

ダイエット始めた瞬間に、彼氏の揚げ物&アイス攻撃。

くそー負けないぞー!

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昨日は

00:47
体重51.0kg  体脂肪率22.0%

総摂取:1950

1:570
ホットドック350
ミルクティー220

2:480
ミルクフランスパン320
マスカットティー160

3:230
ミニクリームパン90
おみやげ和菓子140

4:90
ミニクリームパン90

5:580
きなこヨーグルト50
野菜ジュース80
鍋300
うどんと白米少し150

+骨盤体操


会社で4食はきついー。
どうしても3・4が微妙になってしまう…。

明日はもっと均等に。
頑張ろう!!

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33歳 女性 身長:156.0cm
*……2月の目標……・*

☆体重→47kg
☆体脂肪→21%キープ

*………………………*

どうぶつダイエットから引っ越してきました☆

よろしくお願いします(^^)

置き換えダイエット&絶食で激ヤセして、やめたとたんにゆっくりリバウンド。

気付けば4年で8kg増。

食事量はそのままに【健康的43kg】を目指します!

脱リバウンド(*´∀`*)

……………………………
【1月:5食ダイエット】
少量で満腹&2kg減♪
……………………………
2012年1月25日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-2.6kg +0.4%
現在48.4kg 22.4%
あと5.4kg あと3.4%
目標43.0kg 19.0%

 

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