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ダイエットルール

1.4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。実行率82%82%
2.1200キロカロリー以上を摂取する。実行率91%91%
3.置き換え・絶食禁止。実行率100%100%
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日記

2012年2月8日(水)
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

未記入

1200キロカロリー以上を摂取する。

未記入

置き換え・絶食禁止。

未記入

2012年2月7日(火)
体重48.4kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

未記入

1200キロカロリー以上を摂取する。

未記入

置き換え・絶食禁止。

未記入

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2012年2月6日(月)
体重48.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -267 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

未記入

1200キロカロリー以上を摂取する。

未記入

置き換え・絶食禁止。

未記入

コメント(0)

2012年2月5日(日)
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,502 kcal
消費カロリー 1,853 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

未記入

1200キロカロリー以上を摂取する。

未記入

置き換え・絶食禁止。

未記入

覚書

00:00


【痩せてた時にやってたこと】

●水がぶ飲み(2L以上)

●趣味は脂肪マッサージ
(所構わず腕足を揉みしだく)

●特技はカロリー計算

●背筋伸ばしてお腹引っ込めて生活

●お腹空いたら砂糖なしホットミルクティー

●腕足は露出

●醜い裸を直視する

×食事制限
1日700キロカロリー。
絶対やらない。食べないと体が消費しなくなって太る。

×置き換えダイエット
なんか粉溶かすやつ→オルビス→飽きて辞めた。
まずかったけど粉のやつ2食ですぐ6kg落ちた。
オルビスはおいしいけどお腹空いた。
冬は冷たいのがつらくなる。で、飽きる。
空腹に耐えてるうちに食べないのに慣れただけ。やるとしてもヨーグルトでいい。
結局は不健康だからダメ。

△夜はヨーグルトに寒天
置き換えみたいなもんだから続かない。たまにならいいかも?

△夜は野菜スープ
毎日は作れない。続かない。けど絶対いいだろうな!

△朝はバナナ
もっときちんと食べたい。けど、バナナは体によさそう。

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2012年2月4日(土)
体重49.0kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 1,878 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○


今日明日は久々に実家♪

だから今日は自由デー。

食べまくりまっす♪

って、いくら自由っていっても、食べすぎたな。しかもドカ食い。

今日は起きたのが夕方。

何度寝したか…気付いたら16時。

しかも実家がカレーライスに牡蠣フライだとは!!

大好物だからって作ってくれて、嬉しかった(^^)♪

お腹いっぱいで幸せだよー。

しかし体脂肪。

そんな1日であがるものなのかなー??

実家の体重計も古いからな〜って逃げたいけどw

今回はちゃんと気にして、実家にあるステッパーを10分×2回。

ちなみにステッパーのカロリーを調べたら

体重×0.09×分数で、20代女子はさらに0.95をかけるみたいです。

10分で、49×0.09×1×0.95=41.895

3セットで約125キロカロリー。

カロリー消費って大変だな(>_<)

食べるのは簡単だからそりゃ太るわ。

明日は出前っぽいから気をつけよっと。

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33歳 女性 身長:156.0cm
*……2月の目標……・*

☆体重→47kg
☆体脂肪→21%キープ

*………………………*

どうぶつダイエットから引っ越してきました☆

よろしくお願いします(^^)

置き換えダイエット&絶食で激ヤセして、やめたとたんにゆっくりリバウンド。

気付けば4年で8kg増。

食事量はそのままに【健康的43kg】を目指します!

脱リバウンド(*´∀`*)

……………………………
【1月:5食ダイエット】
少量で満腹&2kg減♪
……………………………
2012年1月25日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-2.6kg +0.4%
現在48.4kg 22.4%
あと5.4kg あと3.4%
目標43.0kg 19.0%

 

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50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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20代後半 女性 
158.6cm 46.9s

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40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

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49歳 女性 
167.0cm 72.8s

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40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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