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ダイエット日記 > きよ丸('A`) さんのマイページ

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ダイエットルール

1.気が付いたときに腹式呼吸(朝と夜は習慣にする)実行率0%0%
2.腕を組んで筋トレ(腹式呼吸と並行してやる)実行率100%100%
3.いけそうなときはウォーキング(走れそうならジョギング)実行率67%67%
4.なるべく間食はしない実行率50%50%
5.夜は食べ過ぎない、腹八分目実行率0%0%
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日記

2012年2月2日(木)
体重68.2kg

気が付いたときに腹式呼吸(朝と夜は習慣にする)

未記入

腕を組んで筋トレ(腹式呼吸と並行してやる)

未記入

いけそうなときはウォーキング(走れそうならジョギング)

未記入

なるべく間食はしない

未記入

夜は食べ過ぎない、腹八分目

未記入

OH…

00:44

日記つけ始めた時より増えとるがな…(笑)


今日は残業でお腹へってたからなぁ(;´∀`)


でも食べたのはごはんちょこっとと白菜とマロニーちゃんと鶏オカラだんごと油揚げのスープだから…きっと大丈夫(笑)


で、間食。


…うん、だめだな(笑)




とりあえずもう少し暖かくなるまで体重をキープしたい;
暖かくなったら運動する気にもなれるだろう^^
肌の露出もおおくなるし…



太ったかどうかの目安は指輪。

去年の夏に買ったぴっちぴちできつい七号のピンキーリング。

今は前より余裕ができた^^

これがきつくなるのは避けたい(笑)
買った当時はこの指輪をみる度がんばろうって思ってたな…

あの気持ちはどこへやら(笑)

コメント(1)

2012年2月1日(水)
体重67.6kg

気が付いたときに腹式呼吸(朝と夜は習慣にする)

未記入

腕を組んで筋トレ(腹式呼吸と並行してやる)

未記入

いけそうなときはウォーキング(走れそうならジョギング)

未記入

なるべく間食はしない

未記入

夜は食べ過ぎない、腹八分目

未記入

体重が(´∀`)



今日は結局歩きに行かなかった;

友達のお祝い品の準備をせねば…


ブレスレットを作らな(`・ω・´)+

コメント(1)

2012年1月31日(火)
体重67.2kg

気が付いたときに腹式呼吸(朝と夜は習慣にする)

未記入

腕を組んで筋トレ(腹式呼吸と並行してやる)

未記入

いけそうなときはウォーキング(走れそうならジョギング)

未記入

なるべく間食はしない

未記入

夜は食べ過ぎない、腹八分目

未記入

今日は昨日サボってしまったので、ジョギングに行った=3

相変わらず寒い(´・ω・`)


走りだすと暖かくなるんだけど…
それまでがめっさ寒い(゚Д゚)ハワワ



明日もなるべく出るようにしなきゃ(・ω・`)



人目が恥ずかしいけれど腕を大きく振ってお腹に力入れながら歩いたり走ったりすると背中とお腹が引き締まる(ようなきがした(笑))






コメント(1)

2012年1月30日(月)
体重67.5kg

気が付いたときに腹式呼吸(朝と夜は習慣にする)

未記入

腕を組んで筋トレ(腹式呼吸と並行してやる)

未記入

いけそうなときはウォーキング(走れそうならジョギング)

未記入

なるべく間食はしない

未記入

夜は食べ過ぎない、腹八分目

未記入

昨日は日記を書くのも体重計るのも忘れちまっただ…


まぁ、外食しちゃったし、見るも無残な体重になっていたんだろうけど(笑)

昨日今日とウォーキングはなし(´・ω・`)


なんか体調がいまいちなんだよな…



昨日から始めたことは、サプリメントをのむこと。
ダイエットサプリではなく、栄養機能食品。

鉄はもとからのんでいて貧血が良くなった為、それに味をしめて亜鉛とマルチビタミンをとることにした。


亜鉛は皮膚の再生に役立つとかなんとか。
のどや鼻の粘膜にも作用するから風邪にもいいらしい
(`・ω・´)+

なんでも生理痛にもいいとか(*´∀`)!


爪や髪にもいいらしいV
私は昔から髪も爪が薄いけど、それも亜鉛不足が関係してるのかな

(´・ω・`)?


コメント(1)

2012年1月28日(土)
体重67.0kg

気が付いたときに腹式呼吸(朝と夜は習慣にする)

未記入

腕を組んで筋トレ(腹式呼吸と並行してやる)

○

いけそうなときはウォーキング(走れそうならジョギング)

○

なるべく間食はしない

○

夜は食べ過ぎない、腹八分目

未記入

今日から栄養補給と小腹が空いた時のために温めた牛乳にきな粉を入れえて飲むことにした(*´ω`*)プロテインプロテイン


きな粉だけではさみしいので、すりごま(黒ごま)とカロリーオフの甘味量をほんのちょこっと。
味は…

オイスィΣ (゚Д゚)!(笑)


たぶん甘いものに飢えてるんだろうんぁ(笑)



今日はジョギングにも行った。
以前はスピードを上げすぎて体力配分間違えてやる気がなくなったから今度はゆっくり走ろう(´ω`)
息切れしない程度のスピードで。


今日は昨日に比べてずいぶん体重が減ってるけど…
鼻をかみすぎたかな(´・ω・`)


もう花粉飛んでるのね。

コメント(1)

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30代前半 女性 身長:164.0cm
2012/1/23登録


今まで頑張って20キロは痩せたけど…
最近怠けてしまって;;


体重計には全くのっておりません(笑)



また地味にがんばろうかねぇ
(´・ω・)



日記は書いていますが全く参考にはならないのであしからず;(笑)
2012年1月23日スタート
開始時68.0kg
+0.2kg
現在68.2kg
あと8.2kg
目標60.0kg

 

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