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1.お通じスッキリ！	実行率	95%

2.通勤チャリ	実行率	57%

3.ジム	実行率	100%

4.夜八時以降は何も食べない	実行率	67%

5.寝る前のストレッチ、	実行率	80%

6.リンパマッサージ	実行率	67%

7.間食は200カロリー以内	実行率	44%

8.三十回噛む！	実行率	20%

9.ジュースを飲まない	実行率	29%

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2013年4月7日（日）

体重52.0kg

お通じスッキリ！		通勤チャリ
ジム		夜八時以降は何も食べない
寝る前のストレッチ、		リンパマッサージ
間食は200カロリー以内		三十回噛む！
ジュースを飲まない

52.0kg

09:54

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2013年4月6日（土）

体重52.3kg 体脂肪率28.8％

お通じスッキリ！		通勤チャリ
ジム		夜八時以降は何も食べない
寝る前のストレッチ、		リンパマッサージ
間食は200カロリー以内		三十回噛む！
ジュースを飲まない

ここもと残業続きで間食のみで夕飯食べてなかったからかな、体重減ってた！

四月から始めたジムですが、今日体成計にのるってので朝も夜も控えめにして

筋トレ、スタジオ、ランで絞った結果、

52.3キロ！

あと700グラムで元の体重だ～☆

って一瞬ですがね…

夜カルボナーラ(生クリームでなく無脂肪ミルクで気持ち控えめだけど)作って食べちゃったしなぁ。。

前からだけど、体成計によると

隠れ肥満だそうで(BMIはいちよう22以下で体重的なのはオッケーやからかな？

筋肉少なくて体脂肪が多いっていうので

痩せにくい体質…(´･_･`)

女性では筋トレしてもなかなか筋肉つかないけど、

ちょっとがんばってジム通いします(^^)

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2013年4月2日（火）

体重53.0kg

消費カロリー 2,208 kcal

お通じスッキリ！		通勤チャリ
ジム		夜八時以降は何も食べない
寝る前のストレッチ、		リンパマッサージ
間食は200カロリー以内		三十回噛む！
ジュースを飲まない

53.0kg

23:24

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2013年4月1日（月）

体重52.7kg 体脂肪率28.0％

収支カロリー -529 kcal

摂取カロリー 1,326 kcal

消費カロリー 1,855 kcal

お通じスッキリ！		通勤チャリ
ジム		夜八時以降は何も食べない
寝る前のストレッチ、		リンパマッサージ
間食は200カロリー以内		三十回噛む！
ジュースを飲まない

52.7kg 28.0％

00:21

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2012年10月11日（木）

収支カロリー -1,814 kcal

摂取カロリー 65 kcal

消費カロリー 1,879 kcal

お通じスッキリ！		通勤チャリ
ジム		夜八時以降は何も食べない
寝る前のストレッチ、		リンパマッサージ
間食は200カロリー以内		三十回噛む！
ジュースを飲まない