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グラフ


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ダイエットルール

1.お通じスッキリ!実行率95%95%
2.通勤チャリ実行率57%57%
3.ジム実行率100%100%
4.夜八時以降は何も食べない実行率67%67%
5.寝る前のストレッチ、実行率80%80%
6.リンパマッサージ実行率67%67%
7.間食は200カロリー以内実行率44%44%
8.三十回噛む!実行率20%20%
9.ジュースを飲まない実行率29%29%
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日記

2013年4月7日(日)
体重52.0kg

お通じスッキリ!

未記入

通勤チャリ

未記入

ジム

未記入

夜八時以降は何も食べない

未記入

寝る前のストレッチ、

未記入

リンパマッサージ

未記入

間食は200カロリー以内

未記入

三十回噛む!

未記入

ジュースを飲まない

未記入

52.0kg

09:54

コメント(0)

2013年4月6日(土)
体重52.3kg   体脂肪率28.8%

お通じスッキリ!

○

通勤チャリ

未記入

ジム

○

夜八時以降は何も食べない

○

寝る前のストレッチ、

未記入

リンパマッサージ

○

間食は200カロリー以内

○

三十回噛む!

×

ジュースを飲まない

×

ここもと残業続きで間食のみで夕飯食べてなかったからかな、体重減ってた!

四月から始めたジムですが、今日体成計にのるってので朝も夜も控えめにして

筋トレ、スタジオ、ランで絞った結果、

52.3キロ!

あと700グラムで元の体重だ〜☆

って一瞬ですがね…

夜カルボナーラ(生クリームでなく無脂肪ミルクで気持ち控えめだけど)作って食べちゃったしなぁ。。

前からだけど、体成計によると

隠れ肥満だそうで(BMIはいちよう22以下で体重的なのはオッケーやからかな?

筋肉少なくて体脂肪が多いっていうので

痩せにくい体質…(´・_・`)

女性では筋トレしてもなかなか筋肉つかないけど、

ちょっとがんばってジム通いします(^^)

コメント(0)

2013年4月2日(火)
体重53.0kg
消費カロリー 2,208 kcal

お通じスッキリ!

未記入

通勤チャリ

未記入

ジム

未記入

夜八時以降は何も食べない

未記入

寝る前のストレッチ、

未記入

リンパマッサージ

未記入

間食は200カロリー以内

未記入

三十回噛む!

未記入

ジュースを飲まない

未記入

53.0kg

23:24

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重52.7kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,326 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

お通じスッキリ!

未記入

通勤チャリ

未記入

ジム

未記入

夜八時以降は何も食べない

未記入

寝る前のストレッチ、

未記入

リンパマッサージ

未記入

間食は200カロリー以内

未記入

三十回噛む!

未記入

ジュースを飲まない

未記入

コメント(0)

2012年10月11日(木)
収支カロリー -1,814 kcal
摂取カロリー 65 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

お通じスッキリ!

未記入

通勤チャリ

未記入

ジム

未記入

夜八時以降は何も食べない

未記入

寝る前のストレッチ、

未記入

リンパマッサージ

未記入

間食は200カロリー以内

未記入

三十回噛む!

未記入

ジュースを飲まない

未記入
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31歳 女性 身長:161.0cm
新年度!ということで改めてダイエット宣言!

181センチの男の子と体重が一キロしかかわらんかったことにショック!

久しぶりに一人暮らし!ジム通いも再スタート!
料理気をつけ、筋トレがんばるっ!
目先はGW沖縄?!までに二キロ痩せでビキニだー!!
2012年1月21日スタート
開始時54.5kg   
-2.5kg
現在52.0kg 28.8%
あと1kg
目標51.0kg   

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.0s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.2s

かげ
男性 
168.0cm 63.0s

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