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ダイエット日記 > かほるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝に体重をはかり、記録した。実行率100%100%
2.テレビ体操をした。実行率100%100%
3.一口につきいつもより五回多く噛んだ実行率100%100%
4.20分以上かけてごはんをたべた。実行率100%100%
5.筋トレ・ストレッチをした実行率100%100%
6.6000歩以上ウォーキングした。実行率0%0%
7.夜8時までに飲食を終えた実行率67%67%
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日記

2019年6月1日(土)
体重92.5kg   体脂肪率49.9%

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

○

6000歩以上ウォーキングした。

×

夜8時までに飲食を終えた

○

今日はゆっくり湯船につかれて良かった。
テレビ見ながら腹筋とかした。
腹筋とスクワットは好きだけど腕立て伏せは苦手だな。
スクワットも足がいたいと無理できないし。
体と相談しながら食生活と運動などを見直します。

今月の目標。
88sをきる。
現在92.5sなので−4.5sになる。

筋トレを生活に取り入れる。
ちょこちょこうごく。
ゆっくり食べる、
生活にメリハリをつける。
足の様子を見ながら歩数を増やす。(走らない)

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2019年5月31日(金)
体重92.8kg   体脂肪率49.8%

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

○

6000歩以上ウォーキングした。

×

夜8時までに飲食を終えた

○

少しずつ生活を変えてきましたが。
夏になる前にがつっとがんばります。
毎週火曜日に目標立ててまして。
今週火曜日には93.5sでしたので、一週間で1s減を目標。
来週の6月4日の火曜日には92.5sをきります。
来月の目標は88sをきることです。

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2019年5月30日(木)
体重93.4kg   体脂肪率49.9%

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

○

6000歩以上ウォーキングした。

×

夜8時までに飲食を終えた

×

数年ぶりに戻ってきました。
ピンキーを休んでた5年くらいの間にいろいろありましたが、やはり記録は大事だと思うのでやり直しです。
休んでた間に去年は102sまで増加した体重も93.4sまできました。
あとはひとりでは厳しいので戻ってきました。
よろしくお願いします。

グラフをリセットし開始体重を今日のものにしました。
目標体重を緩やかにしました。。
最終目標は55sです。

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2014年8月25日(月)
体重92.6kg   体脂肪率50.5%

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜8時までに飲食を終えた

○

テレビ体操をした。

×

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

×

天気のせいかバテる。
気圧のせいか血圧が下がり気味なのでふわふわしてる。

午後3時頃が一番しんどかった。

デブなのに低血圧なのが釈然としない。

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2014年8月24日(日)
体重92.7kg   体脂肪率50.8%

朝に体重をはかり、記録した。

未記入

テレビ体操をした。

未記入

一口につきいつもより五回多く噛んだ

未記入

20分以上かけてごはんをたべた。

未記入

筋トレ・ストレッチをした

未記入

6000歩以上ウォーキングした。

未記入

夜8時までに飲食を終えた

未記入

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47歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、その後五年くらい放置。
去年は102キロまでいきました。
食事、運動などを見直し、93.4s。49.9%になりました。
2019年5月30日戻ってきました。
きちんと記録しようと思います。

最終目標55s
第一目標85s
2012年1月21日スタート
開始時93.4kg 49.9%
-0.9kg ±0%
現在92.5kg 49.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標85.0kg 39.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

40歳 女性 
154.0cm 94.5s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

ゆぎ
35歳 女性 
155.0cm 90.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.1s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.2s

かげ
男性 
168.0cm 63.0s

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