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ダイエット日記 > まにゃにゃさんのマイページ

日記

2012年1月19日(木)
体重43.8kg   体脂肪率20.3%

夕食後のデザート禁止

○

深夜に食べない

○

酒はほどほどに…

○

間食禁止

○

糖質制限(パン、白米、うどん)

○

朝(昼):食パン1枚 ヨーグルト サラダ

間食:ROYCEチョコレートチップス

夕:三食丼(ほうれん草・卵・鶏ミンチ) サラダ



やった43kg台!!
でも便秘なったら元に戻るんだろーな(笑)

43kg台キープできるように頑張る〜

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2012年1月18日(水)
体重44.3kg   体脂肪率20.7%

夕食後のデザート禁止

○

深夜に食べない

○

酒はほどほどに…

○

食べたもの

19:52
体重44.3kg  体脂肪率20.7%

朝(昼):食パン1.5枚 ヨーグルト カレー少し

間食:ROYCEのチョコレートチップス

夕:水炊き(白菜、青梗菜、イカ、きのこ、ネギ) 芋きんつば


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数年前はMAX55kgでした…。
しかし自覚なし(笑)。
夕食後にマックのセット食べたり巨大肉まんあんまん食べたりミスド食べたり

やりたい放題。

ある時友人に指摘されてショック受けて人生初ダイエット開始〜。

結果、55kg→43kgまで落としました。

期間は1年半くらいだったかな?もっと短かったかもわからんけど。

その時のダイエット方法

1.レコーディングダイエット

2.腹筋とか足上げとかストレッチを軽く

3.炭水化物抜く

4.野菜を多く摂る

5.夕食はなるべく食べない、食べても少しだけ


色々試したうえで続いたのがこの5つ。

特に夕食食べないのはかなり効果あった!

し〜か〜し、成長期には無理なダイエット禁物ってのはほんとでした…。

夕食食べずに、炭水化物食べずにいたら

米食べるのが怖くなって、弁当は米入れず野菜のみ。そして米代わりにお菓子食べるようになる。

そんな食生活続けてたら

生理止まりました。

肌荒れ、体はフラフラ…。

でも10kg以上痩せたので、多少の不健康はいっか!って感じで(多少じゃねーよ笑)、自分的には満足してました。

でも結局、「痩せすぎ」「食べなさすぎ」と周りに止められ、
夕食は軽く、腹五分目くらいは食べるようになりました。

無事生理もくるようになり、一安心。

ほんとキツイダイエットはやめた方がいいですね。短期集中ならともかく、ずっと続けると感覚おかしくなるから。


しかし

今はあの時ほどの熱意がないのも事実。

得たものもあれば失ったものもあり…。

ダイエットは自分との闘いなので、まずは自分を制する事から!


ビールばっか飲んでないでストレッチ頑張ります。






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2012年1月17日(火)
体重44.3kg   体脂肪率21.0%

夕食後のデザート禁止

○

深夜に食べない

未記入

酒はほどほどに…

未記入

朝(昼?):食パン1枚 スクランブルエッグ ウインナー2本
      ヨーグルト

間食:いか焼き少し

夕食:カレーライス ししゃも3匹 かぼちゃ煮物1切
   いもきんつば1個 あたりめ(七味マヨネーズで)

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30代前半 女性 身長:156.0cm
最近までサボってたけどまた頑張るー!
健康的に痩せたいぞ。特に足…。

足あとつけてくれた人はもれなくお返し行きます(笑)
2012年1月17日スタート
開始時44.3kg   
+1.4kg
現在45.7kg 20.8%
あと2.7kg
目標43.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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sakurako
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いらっとさん
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