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ダイエットルール

1.腰回し体操をする!実行率100%100%
2.腕立て、足上げ腹筋をする!実行率100%100%
3.お水をたくさん飲む実行率0%0%
4.揚げ物、炭水化物、間食を控えめにする実行率100%100%
5.便秘を解消する実行率100%100%
6.姿勢を正す(へそ下に力を入れる!)実行率100%100%
7.毎日記録!!実行率100%100%
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日記

2012年1月22日(日)
収支カロリー -997 kcal
摂取カロリー 592 kcal
消費カロリー 1,589 kcal

腰回し体操をする!

未記入

腕立て、足上げ腹筋をする!

未記入

お水をたくさん飲む

未記入

揚げ物、炭水化物、間食を控えめにする

未記入

便秘を解消する

未記入

姿勢を正す(へそ下に力を入れる!)

未記入

毎日記録!!

未記入

2012年1月21日(土)
体重47.4kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -859 kcal
摂取カロリー 730 kcal
消費カロリー 1,589 kcal

腰回し体操をする!

未記入

腕立て、足上げ腹筋をする!

未記入

お水をたくさん飲む

未記入

揚げ物、炭水化物、間食を控えめにする

未記入

便秘を解消する

未記入

姿勢を正す(へそ下に力を入れる!)

未記入

毎日記録!!

未記入

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2012年1月20日(金)
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

腰回し体操をする!

○

腕立て、足上げ腹筋をする!

○

お水をたくさん飲む

未記入

揚げ物、炭水化物、間食を控えめにする

未記入

便秘を解消する

○

姿勢を正す(へそ下に力を入れる!)

未記入

毎日記録!!

未記入
2012年1月19日(木)
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

腰回し体操をする!

未記入

腕立て、足上げ腹筋をする!

未記入

お水をたくさん飲む

未記入

揚げ物、炭水化物、間食を控えめにする

未記入

便秘を解消する

未記入

姿勢を正す(へそ下に力を入れる!)

未記入

毎日記録!!

未記入
2012年1月18日(水)
体重48.0kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,008 kcal
摂取カロリー 596 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

腰回し体操をする!

未記入

腕立て、足上げ腹筋をする!

未記入

お水をたくさん飲む

未記入

揚げ物、炭水化物、間食を控えめにする

未記入

便秘を解消する

未記入

姿勢を正す(へそ下に力を入れる!)

未記入

毎日記録!!

未記入

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42歳 女性 身長:148.0cm
7歳と3歳の女の子のママです^^
お正月に、食べすぎて、完璧にお正月太りです・・・
無理しない程度に、頑張りたいです☆
2012年1月17日スタート
開始時48.0kg 30.0%
-0.6kg +2%
現在47.4kg 32.0%
あと2.4kg あと5%
目標45.0kg 27.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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