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ダイエット日記 > ぽむぽむさんのマイページ

日記

2012年1月19日(木)
体重58.7kg   体脂肪率25.4%

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

×

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 4

09:07

*今朝の体重(前日比)
58.7kg(-0.6kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
25.4%(-1.6%)


*今晩の体重(前日比)
59.0kg(-0.1kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
29.1%(-1.0%)


---
朝の体脂肪率の減り具合すげー。
なんでかよくわかんないけど。

朝と比べてこの夜の感じ…;
夕食が21時ぎりぎりになってしまったのと今日排便してないのとが原因ですかな…
むむむ…

マイタケのドライカレーはおいしいからまた作ろうと思う♪

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2012年1月18日(水)
体重59.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,948 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 3

00:00

*今朝の体重(前日比)
59.3kg(+0.2kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
27.0%(-0.3%)


*今晩の体重(前日比)
59.1kg(-0.6kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
30.1%(+1.3%)


---
体重は減ってるのに体脂肪率上がるとか(^q^)ナンテコッタ
まぁでも一喜一憂しないで頑張るけどな。

しかし…21時以降食べないってのはバイトあるとどーしても;
この時間帯おなかすく…
負けちゃだめだね。

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2012年1月17日(火)
体重59.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -1,952 kcal
摂取カロリー 78 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

Day 2

22:12
体重59.1kg  体脂肪率27.3%

*今朝の体重(前日比)
59.1kg(0.3kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
27.3%(-0.7%)


*今晩の体重(前日比)
59.7kg(+0.1kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
28.8%(+0.4%)


---
バイト後夜食食うからか…;
21時以降食べないルール追加の必要性をひしひしと感じる…。
明日から追加しよう。

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2012年1月16日(月)
体重59.4kg   体脂肪率28.0%

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

コメント(0)

Day 1

00:00
体重59.4kg  体脂肪率28.0%

*今朝の体重(前日比)
59.4kg(+0.2kg)
*今朝の体脂肪率
28.0%

体脂肪率は測り初めにつき…。
実家だと24~25%なんだけどな…なんでだろ。

*今晩の体重(前日比)
59.6kg(-0.1kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
28.4%(-1.3%)

---

食事の記録はカロリーとかわからないので、食べたものだけ記録。

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20代後半 女性 身長:160.5cm
過去体重
08/11/07 69.3kg
09/01/19 63.9kg
10/01/18 63.3kg
11/12/17 58.9kg
12/01/01 58.2kg
12/01/16(start) 59.4kg 28.0%
*エクセルなどに記録してるものから抜粋。08は過去最高っぽいもの。以降は記録が残っているもので現時期に近いもの。

短期目標
2月29日…55.0kg(2月2日設定)

最終目標
54.0kg 体脂肪率は未定

ゆっくりペースでがんばります。

2月3日編集
2012年1月16日スタート
開始時59.4kg 28.0%
-3kg -2.5%
現在56.4kg 25.5%
あと2.4kg
目標54.0kg   
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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今日
昨日
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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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