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ダイエット日記 > ぽむぽむさんのマイページ

日記

2012年1月24日(火)
体重58.5kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,864 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

未記入

排便

×

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 9

09:04

*今朝の体重(前日比)
58.5kg(+0.6kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
26.1%(±0.0%)


*今晩の体重(前日比)
58.6kg(-0.3kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
28.4%(-1.3%)



---
あーあ…増えたw
なんともまぁ…増えすぎw
控えるか…

昼過ぎからお菓子暴食してもうた…

まぁいいや。

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2012年1月23日(月)
体重57.9kg   体脂肪率26.1%

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

×

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 8

09:45

*今朝の体重(前日比)
57.9kg(±0.0kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
26.1%(-0.6%)


*今晩の体重(前日比)
58.9kg(+0.6kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
29.7%(±0.0%)


---
最近野菜食べてないこと…知ってた←
生野菜が苦手なので…;と言い訳。
野菜たべるかー…。


夜の体重…(´・ω・`)ワロリーーーン

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2012年1月22日(日)
体重57.9kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -1,909 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

未記入

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

イレギュラー更新です。

理想体重なるものを計算してみた。

理想体重   48.9kg
標準体重   56.7kg
バスト    83.4~85.1cm
アンダー   69.3cm
カップ    C~D
ウエスト   59.4~62.6cm
ヒップ    85.1~86.7cm
二の腕    23.3~25.7cm
太もも    46.5~49.8cm
ふくらはぎ  32.1~33.7cm
足首     19.3cm
ヒップ高   80.3cm
股下     75.4cm

ということで測ってみることにした。

現在
体重     57.9kg
バスト    93cm
アンダー   72cm
カップ    E?(普段はF)
ウエスト   63cm
ヒップ    89cm
二の腕    26cm    
太もも    58cm
ふくらはぎ  37cm
足首     23cm
ヒップ高   78cm
股下     74cm

…っ。どーしよーもねーな。脚短い気が…。
まぁ測り方もあるんだろうしあまり気にしないけど。
一回り小さくなりたい気分。

とりあえず標準体重めざす。

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Day 7

11:41
体重57.9kg  体脂肪率26.7%

*今朝の体重(前日比)
57.9kg(-0.1kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
26.7%(±0.0%)


*今晩の体重(前日比)
58.3kg(-0.2kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
29.7%(+1.6%)



---
100gであっても減ると嬉しい。増えると悲しい…。
今日は嬉しい方♪
今日で1週間でした。
体重    -1.5kg
体脂肪率 -1.3%
ちょっとオーバーペースな気もするけど;気にしない〜♪


夜の体脂肪率の爆発的な増加はいかがなものか…;

 

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2012年1月21日(土)
体重58.0kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -1,775 kcal
摂取カロリー 225 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

未記入

排便

×

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 6

10:24

*今朝の体重(前日比)
58.0kg(-0.5kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
26.7%(+0.2%)


*今晩の体重(前日比)
58.5kg(+0.1kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
28.1%(-0.8%)


---
体重は減ってるけど体脂肪率…
まぁ標準がいまいちどのくらいかわからないからなんとも;
今日は出かける予定ないから体重増えるかもなー;

体重はうーん;
体脂肪率は減ってる♪

DHCの遺伝子検査が気になる…きになる。

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2012年1月20日(金)
体重58.5kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,920 kcal
摂取カロリー 94 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 5

09:41

*今朝の体重(前日比)
58.5kg(-0.2kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
26.5%(+1.1%)


*今晩の体重(前日比)
58.4kg(-0.6kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
28.9%(-0.2%)


---
体脂肪率はやっぱ上がったな…
まぁ気にせず気にせず。体重は順調ですね♪
今日も頑張るぞ(`・ω・)o

やっぱ生理後は体重落ちるもんだな〜
食事の記録つけてるだけで間食減るしね。
とりあえず28日の先輩の結婚式の2次会までにはもう少しすらっとしたい…

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20代後半 女性 身長:160.5cm
過去体重
08/11/07 69.3kg
09/01/19 63.9kg
10/01/18 63.3kg
11/12/17 58.9kg
12/01/01 58.2kg
12/01/16(start) 59.4kg 28.0%
*エクセルなどに記録してるものから抜粋。08は過去最高っぽいもの。以降は記録が残っているもので現時期に近いもの。

短期目標
2月29日…55.0kg(2月2日設定)

最終目標
54.0kg 体脂肪率は未定

ゆっくりペースでがんばります。

2月3日編集
2012年1月16日スタート
開始時59.4kg 28.0%
-3kg -2.5%
現在56.4kg 25.5%
あと2.4kg
目標54.0kg   
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

さら
女性 
160.0cm 59.3s

まぁみぃ
女性 
163.0cm 57.7s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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