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ダイエットルール

1.水分多めにとる実行率33%33%
2.昼食を暖めてる3分間に腹筋100回!実行率0%0%
3.柔軟体操実行率0%0%
4.お腹へこまし実行率67%67%
5.骨盤まくら実行率100%100%
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日記

2012年1月30日(月)
体重53.2kg   体脂肪率23.8%
消費カロリー 2,428 kcal

水分多めにとる

×

お腹へこまし

○

骨盤まくら

○

一昨日は女子会でした。
飲み始めるとほとんど食べないので、あと話してばっかりになるので体重は心配してなかったのですが、なんか増えてます。
やっぱりビール?それとも週末だからか?
昨日は子供らとスケートで2時間滑りっぱなしでしたが、体重にはあまり関係ないみたいですね。
でも体重より、おなか周りのゆるみを取るために運動をがんばりますよ。
なにかあって病院に運び込まれても、恥ずかしくない体型に!

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2012年1月27日(金)
体重52.7kg   体脂肪率23.9%
消費カロリー 2,290 kcal

水分多めにとる

×

お腹へこまし

○

骨盤まくら

○

食事、気をつけてます。
運動、コアトレ30分・腹筋100回やってるのに、なぜ
体脂肪は増えてるの?
確かに着やせするタイプではありますが、こんな体脂肪になる覚えは無い!!!
あーモチベーション保つのが、苦労です

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2012年1月21日(土)
体重53.1kg   体脂肪率22.5%

水分多めにとる

未記入

昼食を暖めてる3分間に腹筋100回!

未記入

柔軟体操

未記入

お腹へこまし

未記入

骨盤まくら

未記入

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2012年1月20日(金)
体重52.9kg   体脂肪率23.5%

水分多めにとる

○

お腹へこまし

×

骨盤まくら

○

減りませんねー、まあそんなに簡単にはいかないか

コメント(0)

2012年1月18日(水)
体重53.2kg   体脂肪率23.2%
消費カロリー 2,231 kcal

水分多めにとる

未記入

昼食を暖めてる3分間に腹筋100回!

未記入

柔軟体操

未記入

お腹へこまし

未記入

骨盤まくら

未記入

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43歳 女性 身長:163.0cm
もともとやせ型ですが、今日久しぶりに体重をはかったらなんと予想より2キロも増えてました。
下腹が特に気になります。40になる前にスッキリしたいです。
2012年1月16日スタート
開始時54.0kg 22.0%
-0.8kg +1.8%
現在53.2kg 23.8%
あと5.2kg あと4.8%
目標48.0kg 19.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.6s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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