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ダイエット日記 > しおリん22.さんのマイページ

日記

2012年2月12日(日)
体重45.3kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,296 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

×

\本当にお腹がすいたら食べる/

×

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

×

\1日1200キロカロリー目安/

○

\間食わ15時らへん/

○

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

○

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2012年2月11日(土)
体重45.7kg
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

○

\本当にお腹がすいたら食べる/

×

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

×

\1日1200キロカロリー目安/

○

\間食わ15時らへん/

○

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

○
便秘の原因、改善


今日わ朝から大惨事( ̄・・ ̄)
賞味期限切れの寒天を夜中食べたのがいけなかったのと便秘薬が効きすぎたので朝から吐き気+下痢ぴー〓〓〓


まぢで痛いのと苦しいので死にたかった…………



便秘まぢで治したい



色々調べたんやけど〓


まず原因
・食物繊維不足
・水分不足
・食事量不足(ダイエット、断食
・運動不足
・ストレス


です(´_`)

そして改善の為に効果的なものが

・納豆
・バナナ(朝食に1本、ヨーグルトと一緒に食べると効果的

・リンゴ(生よリ加熱したほうが効果的。アップルパイや焼きリンゴ

・にんにく
・玄米
・寒天
・こんにゃく
・ココア
・アロエ
・生乳
・炭酸飲料
・オリゴ糖(ネギ きな粉 玉ねぎ 枝豆 アスパラ 大豆


です(´_`)



あんま好きぢゃないけど
納豆を毎日食べることにしますた〓
便秘で悩むよリマシ


便秘わダイエットの敵だし
便秘の人わ参考にしてみてね!!




久々半身浴してエアチャリとストレッチして寝ます〓

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45.7kg

16:06

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2012年2月10日(金)
体重47.2kg
収支カロリー -1,207 kcal
摂取カロリー 697 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

○

\本当にお腹がすいたら食べる/

×

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

○

\1日1200キロカロリー目安/

○

\間食わ15時らへん/

○

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

○
さげぽーん...
さげぽーん...



食欲とまらんのてどうしたらいい?
暇だとなんか冷蔵庫あけてしまうorz

しかも体重元に戻ってしまったしさ、
こんなに何ヶ月も頑張って
落としてきたのになんでなん?
年末年始わ44きろ台だったのにさ

さげぽーん まぢでさげぽーん

でもやることわやリます

ウォーキング、レッグマジック2セットしたから今からアセチノセルビーで足痩せとエアチャリします( ̄・・ ̄)




便秘薬きかんなー…お腹が妊娠6ヶ月くらい。リアルに。がちでまぢで。

バイト中に効いたらまぢやだ勘弁ー



がんばれ
元気だせ
痩せるて楽ぢゃないぞ
頑張れば幸せがまってるー
はずだ!!!!!!



元気でるコメントください(`;ω;)

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47.2kg

15:52

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2012年2月9日(木)
体重47.0kg
収支カロリー -83 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,898 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

○

\本当にお腹がすいたら食べる/

×

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

×

\1日1200キロカロリー目安/

×

\間食わ15時らへん/

○

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

○
リバウンド中

体重ヤバい元に戻ってる。
足とかわ毎日やることやってるから
太ってないけどお腹がまぢでヤバい…
リアル妊婦みたいで
めちゃくちゃ張ってる
便出れば体重わすぐ戻るだろうから
気にしないようにします(p_q)

顔わ親知らずぬいたからはれてて
丸くなってる(`;ω;)

もとからか。


便秘ヤバいから初めて便秘薬買ったお

写メのやつね
寝る前に飲んで翌朝スッキリ
らしい。

くださないように1錠か2錠に
しときまぷー〓


あーカラオケと飲みとボーリングととにかくさわぎたーい



カラオケって消費カロリーヤバいらしいね( ^p^ )

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47.0kg

16:09

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2012年2月8日(水)
体重46.3kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -914 kcal
摂取カロリー 1,004 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

○

\本当にお腹がすいたら食べる/

×

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

○

\1日1200キロカロリー目安/

○

\間食わ15時らへん/

○

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

○

コメント(0)

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28歳 女性 身長:159.0cm
さぼって痩せる前よリ太った〓〓\脚と顔とお腹痩せ/2011年11月18日よリ本気モード(・_・)がしかし3ヶ月で4キロ痩せたのに4キロいや更に5キロのリバウンド〓今までわ無知だったから食事制限、野菜や果物ダイエット1日1000以下カロリーとか色々やってみたけど今わジムに通って運動して痩せよう〓と思ってます(*´ч`*)足痩せ、リバウンドで太ったお腹中心で体重わゆっくリ健康的な45sに落としていきますミ。・ω・。ミ元々42s目標だったけど健康的な体重、維持しやすい体重わ45sだなと気づいた甘いもんが大好きで我慢出来ないのが唯一の悩み食べて運動して痩せたい頑張ってる人を見てあたしもまた、頑張リます(・_・)※お気に入リ登録わご自由にどーぞしてくれてる人のわお気に入リ読者にいれさせてもらいます(・∀・´)
2012年1月16日スタート
開始時48.0kg 20.0%
-0.1kg -1%
現在47.9kg 19.0%
あと2.4kg あと1%
目標45.5kg 18.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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