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ダイエット日記 > しおリん22.さんのマイページ

日記

2012年1月29日(日)
体重45.0kg   体脂肪率21.5%

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

未記入

\バンビウォーターで脚マッサージ/

未記入

\腹筋100回/

未記入

\本当にお腹がすいたら食べる/

未記入

\1日1200キロカロリー以下/

未記入

\レッグマジック1分間最低2セット/

未記入

\1日1200キロカロリー目安/

未記入

\間食わ15時らへん/

未記入

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

未記入

\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/

未記入

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2012年1月28日(土)
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,228 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

×

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

×

\本当にお腹がすいたら食べる/

○

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

○

2012年1月27日(金)
体重45.8kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -584 kcal
摂取カロリー 1,301 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

×

\本当にお腹がすいたら食べる/

○

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

○
自宅エステセルライトケア
自宅エステセルライトケア


頼んでたこいつが届いた

\アセチノセルビー/


売れてるわけてみのさんの
やっててママと買おうやてなって
かってもらったやつ

今やったけどヤバいまぢで
肉が揺れる揉まれる柔らかくなる〓

ほんと簡単な自宅エステて感じ!!


1カ所5分でいいみたいやけど
それ以上してたい(笑)

今日から足マッサージわ
こいつにするぜー(`・ω・´)
足細くなリますよーに!!!




ちなみに楽天で腕時計おまけつきで
顔用 足用 本体 ポーチで
9870円やったよお

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何かある前になると(T_T)



夜新年会なのに29日から東京遊び行くのに朝起きたら喉痛い体だるい(T_T)


薬飲んだけど大丈夫かいなあー;


そして起きてから食べすぎ
ママが「毎日なに作ってるか楽しみに仕事から帰ってきよるっちゃが」てゆうからはリきって鶏のチリソースとささみとキューリ和え作った(´_`)
作る前にチーズ饅頭とチキン南蛮パン食べたしね



もうバイトまでなんもたべん!!!!!!!




体だるいから家でレッグマジックとストレッチと足マッサージでもします





バイト休みたいー悪化しそう(T_T)うぅ

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2012年1月26日(木)
体重45.9kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -342 kcal
摂取カロリー 1,546 kcal
消費カロリー 1,888 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

○

\本当にお腹がすいたら食べる/

○

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

○
間食しすぎ!!!


カロリー気にしてダイエット
してんのに間食しすぎ!!!!!
意味ない( ̄・・ ̄)


気づいた起きるのが昼前で
朝ご飯が11時 12時やから
夕方バイト行くまでに
間食何回もするんやって

明日から朝ご飯食べて
次お腹すいた時わお菓子とか
甘いもの食べるんやなくて
ご飯〓食べる(`・ω・´)!!!!

もちたんぱく質重視で



\豆知識/
たんぱく質わ下半身痩せに最適
たんぱく質とわ卵 肉 魚 豆 など



毎日気合い入れ直して
意識下げないように
自分に渇っっっ



写メわレッグマジックをわざと
ベットの横において邪魔な上に
目につくからせざるをえない
とゆう図。(笑)




お風呂入って体重はかって
ストレッチ、マッサージ、エアチャリ
して寝ますっ(`・ω・´)

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2012年1月25日(水)
体重45.5kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

○

\バンビウォーターで脚マッサージ/

○

\腹筋100回/

○

\本当にお腹がすいたら食べる/

○

\1日1200キロカロリー以下/

○

\レッグマジック1分間最低2セット/

○

太もも痩せ〓

23:59
体重45.5kg  体脂肪率20.5%
太もも痩せ


今日もいちにちお疲れちやんミ。・ω・。ミ

食欲おさまってきたし体重もまた
落ちてきたし気合い入れ直した


今太もも痩せについて詳しく
書いてあるサイトみてて
ちょー勉強なった(≧ε≦)
いっぱい書いてあるけど毎日
部分的に紹介しまあす


\脚やせ秘訣/


太ももの足痩せダイエット
部分痩せの成功の秘訣は
「エクササイズをすること」です。

太ももの足痩せダイエットのポイント〓


エクササイズとマッサージを毎日の
日課にしましょう
太ももの足痩せダイエットには
欠かせない項目です。
エクササイズを毎日行うことにより
太ももに筋肉をつけることが重要

適度なエクササイズは血液の流れや
リンパ液の流れを良くしてくれます。
また、マッサージで心と体をリラックスさせ
体内の老廃物を排出しましょう。

毎日続けることが大切です(^D^)




ウォーキング1時間くらいが
やっぱいちばんいい気がする〓
歩き方意識しすぎてお尻が
筋肉痛なうだけどww

あとわ毎日のストレッチとマッサージ
これするだけでもむくみとれて
毎日スッキリした足でおれるし〓

ウォーキングの時間ない人わ
レッグマジックとか太ももを
くっつけて意識して座るとか
小さいことを毎日やれば全然
違うと思うミ。・ω・。ミ






頑張って綺麗に痩せよーう


一緒に頑張る人毎日随時募集中(笑)




お風呂1時間入って
ストレッチとマッサージして
レッグマジック1セットして
エアチャリ180回して…………

寝ますっっ

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28歳 女性 身長:159.0cm
さぼって痩せる前よリ太った〓〓\脚と顔とお腹痩せ/2011年11月18日よリ本気モード(・_・)がしかし3ヶ月で4キロ痩せたのに4キロいや更に5キロのリバウンド〓今までわ無知だったから食事制限、野菜や果物ダイエット1日1000以下カロリーとか色々やってみたけど今わジムに通って運動して痩せよう〓と思ってます(*´ч`*)足痩せ、リバウンドで太ったお腹中心で体重わゆっくリ健康的な45sに落としていきますミ。・ω・。ミ元々42s目標だったけど健康的な体重、維持しやすい体重わ45sだなと気づいた甘いもんが大好きで我慢出来ないのが唯一の悩み食べて運動して痩せたい頑張ってる人を見てあたしもまた、頑張リます(・_・)※お気に入リ登録わご自由にどーぞしてくれてる人のわお気に入リ読者にいれさせてもらいます(・∀・´)
2012年1月16日スタート
開始時48.0kg 20.0%
-0.1kg -1%
現在47.9kg 19.0%
あと2.4kg あと1%
目標45.5kg 18.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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