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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/実行率45%45%
2.\バンビウォーターで脚マッサージ/実行率90%90%
3.\腹筋100回/実行率67%67%
4.\本当にお腹がすいたら食べる/実行率64%64%
5.\1日1200キロカロリー以下/実行率97%97%
6.\レッグマジック1分間最低2セット/実行率59%59%
7.\1日1200キロカロリー目安/実行率60%60%
8.\間食わ15時らへん/実行率69%69%
9.\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/実行率88%88%
10.\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/実行率0%0%
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日記

2012年5月3日(木)
収支カロリー -1,667 kcal
摂取カロリー 286 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

未記入

\バンビウォーターで脚マッサージ/

未記入

\腹筋100回/

未記入

\本当にお腹がすいたら食べる/

未記入

\1日1200キロカロリー以下/

未記入

\レッグマジック1分間最低2セット/

未記入

\1日1200キロカロリー目安/

未記入

\間食わ15時らへん/

未記入

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

未記入

\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/

未記入

2012年5月2日(水)
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

未記入

\バンビウォーターで脚マッサージ/

未記入

\腹筋100回/

未記入

\本当にお腹がすいたら食べる/

未記入

\1日1200キロカロリー以下/

未記入

\レッグマジック1分間最低2セット/

未記入

\1日1200キロカロリー目安/

未記入

\間食わ15時らへん/

未記入

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

未記入

\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/

未記入

2012年5月1日(火)
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

未記入

\バンビウォーターで脚マッサージ/

未記入

\腹筋100回/

未記入

\本当にお腹がすいたら食べる/

未記入

\1日1200キロカロリー以下/

未記入

\レッグマジック1分間最低2セット/

未記入

\1日1200キロカロリー目安/

未記入

\間食わ15時らへん/

未記入

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

未記入

\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/

未記入
2012年4月30日(月)
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 723 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

未記入

\バンビウォーターで脚マッサージ/

未記入

\腹筋100回/

未記入

\本当にお腹がすいたら食べる/

未記入

\1日1200キロカロリー以下/

未記入

\レッグマジック1分間最低2セット/

未記入

\1日1200キロカロリー目安/

未記入

\間食わ15時らへん/

未記入

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

未記入

\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/

未記入
2012年4月29日(日)
体重47.9kg
収支カロリー -899 kcal
摂取カロリー 824 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

\ジムで筋トレ、有酸素30分以上/

未記入

\バンビウォーターで脚マッサージ/

未記入

\腹筋100回/

未記入

\本当にお腹がすいたら食べる/

未記入

\1日1200キロカロリー以下/

未記入

\レッグマジック1分間最低2セット/

未記入

\1日1200キロカロリー目安/

未記入

\間食わ15時らへん/

未記入

\食物繊維や乳製品や納豆を食べる/

未記入

\バイト後の夜食わ低カロしか食べない/

未記入

47.9kg

16:05

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28歳 女性 身長:159.0cm
さぼって痩せる前よリ太った〓〓\脚と顔とお腹痩せ/2011年11月18日よリ本気モード(・_・)がしかし3ヶ月で4キロ痩せたのに4キロいや更に5キロのリバウンド〓今までわ無知だったから食事制限、野菜や果物ダイエット1日1000以下カロリーとか色々やってみたけど今わジムに通って運動して痩せよう〓と思ってます(*´ч`*)足痩せ、リバウンドで太ったお腹中心で体重わゆっくリ健康的な45sに落としていきますミ。・ω・。ミ元々42s目標だったけど健康的な体重、維持しやすい体重わ45sだなと気づいた甘いもんが大好きで我慢出来ないのが唯一の悩み食べて運動して痩せたい頑張ってる人を見てあたしもまた、頑張リます(・_・)※お気に入リ登録わご自由にどーぞしてくれてる人のわお気に入リ読者にいれさせてもらいます(・∀・´)
2012年1月16日スタート
開始時48.0kg 20.0%
-0.1kg -1%
現在47.9kg 19.0%
あと2.4kg あと1%
目標45.5kg 18.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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