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ダイエット日記 > KGさんのマイページ

日記

2012年8月24日(金)
体重69.2kg
収支カロリー -1,427 kcal
摂取カロリー 711 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

やってもたなぁ。

昨夜11時にラーメン。減量に一番良くない。
さらに、辛味ラーメンだったから、胃が燃えて、
なかなか眠れなかったし。

日々反省ですわ。

今日は節制、節制。

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69.2kg

12:20

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2012年8月23日(木)
体重69.8kg
収支カロリー -3,091 kcal
摂取カロリー 214 kcal
消費カロリー 3,305 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

油断

12:00

夏休みを終えて・・・反省のみ。

散財し、財布は軽く。
一方で、体重は重く。

兵庫、大阪、和歌山、奈良そして京都。
土地土地でうまいものを堪能しすぎた。

それはそれでよしとして、ここから
財布の紐をギュッと締め、
腹周りはギュッと絞る。

そんな毎日をしばらく過ごそうと決心。
45歳、夏から秋への決心。

秋の味覚、今年はお預けやな。
うんうん、それでよし!

また日記も再開し、日々を振り返りますわ。

【ランチ】
おにぎり(さけ)
蒸し鶏とネギの塩ドレサラダ



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2012年8月9日(木)
体重68.1kg
収支カロリー -1,779 kcal
摂取カロリー 332 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

今日のランチは
・枝豆豆腐サラダ
・手巻きおにぎり

がっつりサラダを食べたかったので、メインはサラダってことで。

うまかった。

さて今からあと30分は資格の勉強。
問題集を解いては、テキストで確認。

勉強は学生時代は嫌だったものが、今は自分でやらなきゃって
思うようになった。

知らないことは損。

本当に創思う。 

さて勉強しよう。

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2012年8月6日(月)
体重67.6kg
収支カロリー -1,419 kcal
摂取カロリー 679 kcal
消費カロリー 2,098 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

×

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

窓には大粒の雨。
デスクワークをしながら、時折、窓に目を向ける。

こんな時間から、こんなに雨が降るって言ってたっけ?
そういえば、朝の番組で天気予報を見てなかったわ。

今朝は・・・Moco'sキッチンを見た記憶だけ。

昼休み、受付で来客用のビニール傘を借りて、弁当の買出し。

今日は・・・彩りのご飯が食べたくなったので、
サラダ + 鮭の入ったご飯にしてみた。
カロリー、いつもより多めのランチになった。
というよりも、承知の上で、そうしてみる。

この分、運動するか、夜のカロリーで調整だな。

雨が上がったら、夜、浅草までウォーキングしてみよう。
夜の浅草・・・。
それはそれで趣きがあっていいもんさ。



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67.6kg

12:06

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2012年8月1日(水)
体重68.1kg

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

×

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

7月では目標まで到達できなかった。

が、

今のところ68k代で維持できてる。
ここから、もうひと踏ん張り。

毎食のサラダは継続しつつ、
昼、夜とは摂取時間とカロリー調整をしていくべし。

あわせて運動も。
腹筋、割りたいわ。

今日のつぶやき。

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68.1kg

11:58

コメント(0)

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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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29歳 女性 
164.2cm 74.4s

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