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ダイエット日記 > KGさんのマイページ

日記

2012年8月31日(金)
体重68.3kg
収支カロリー -1,877 kcal
摂取カロリー 239 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

×

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

○

スクワット(朝)30回

×

衝動買いではないが・・・

「TRF イージー・ドゥ・ ダンササイズ」を申し込んでみた。

10月の生活習慣病検診までに、あと何キロ減らせるか。
いや、あと5キロは減らしたいと。

効果は日記に記録予定。

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68.3kg

12:03

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2012年8月30日(木)
体重68.3kg
収支カロリー -1,659 kcal
摂取カロリー 457 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

×

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

68.3kg

23:41

コメント(0)

また大台に体重が戻る。「なんでや〜」といいたいが心当たりあり。
外で飲んでもセーブしなきゃいけないってわけですわ。

しばらく飲み会の予定はないので、節制×2.
手帳に1ヵ月後の目標数字を記入。

それをみて頑張りますわ

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70.1kg

12:18

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2012年8月29日(水)
体重68.7kg
収支カロリー -1,865 kcal
摂取カロリー 261 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

×

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

68.7kg

12:41

コメント(0)

どうも食欲もなく、近くのスーパーで買い物。
食指をそそられなかったのでおにぎりだけを購入し店を出ようとしたところ・・・
青果物コーナーに半額の値札が貼られたブドウを発見。

199円。

これをランチのデザートに。

秋の味覚だね。

が、糖分取りすぎたかな。

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2012年8月28日(火)
体重69.0kg
収支カロリー -1,870 kcal
摂取カロリー 263 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

昨夜は、生牡蠣を堪能してきました。

実はオイスターバーはお初で。
あまりの美味しさに4〜5個食しました。
ついでにワインも。
あっ、ピザも。
ワイン蒸も。。。これは牡蠣とムール貝両方でした。

ということで、昨日は相当、カロリー摂取。

今朝、体重を計測するのが怖かった。

ということで、今日は質素に質素に。
昨夜摂取分が”身”につかぬように。

今夜は晩飯抜きってことで。

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69.0kg

11:51

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2012年8月27日(月)
体重68.2kg
収支カロリー -1,526 kcal
摂取カロリー 587 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

○

スクワット(朝)30回

×

早いもので、8月も終わり。
この夏の減量は・・・変動なし。

実家で海の幸を堪能したからなぁ。
でも、心にとっても、体にとっても健康的な食事だったからよしとしよう。

瀬戸内海はいいねっ。
実家に戻りたくなったわ。

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68.2kg

12:12

コメント(0)

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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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169.0cm 75.4s

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