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ダイエット日記 > KGさんのマイページ

日記

2014年8月6日(水)
体重76.5kg
収支カロリー -2,643 kcal
摂取カロリー 565 kcal
消費カロリー 3,208 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

76.5kg

12:35

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重76.9kg
収支カロリー -1,298 kcal
摂取カロリー 868 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

腹筋(前日夜)20回

×

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

76.9kg

12:09

コメント(0)

2014年7月30日(水)
体重76.9kg
収支カロリー -1,591 kcal
摂取カロリー 575 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

×

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

○

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

76.9kg

11:45

コメント(0)

76.9kg

11:45

コメント(0)

2014年7月28日(月)
体重77.3kg

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

77.3kg

12:46

コメント(0)

2014年6月11日(水)
体重74.7kg
収支カロリー -1,439 kcal
摂取カロリー 678 kcal
消費カロリー 2,117 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

×

缶ジュースは飲まない

×

夕食後は空腹でも我慢

×

1日10000歩

×

腹筋(前日夜)20回

×

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

気が付いたら、こんな体重に。

夏本番までには、痩せようと固く、堅く心に誓う。

やり直しのダイエット、開幕です。

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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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