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ダイエット日記 > KGさんのマイページ

日記

2012年1月19日(木)
体重75.0kg
収支カロリー -1,691 kcal
摂取カロリー 594 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

75.0kg

14:40

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2012年1月18日(水)
体重74.4kg
収支カロリー -1,594 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

食生活を改善して、順調に(?)減ってきてはいるが
いつまでも、こういうわけにはいなかいだろう。

そろそろ別の方法も併用して行うことを開始せねば。

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2012年1月17日(火)
体重75.4kg
収支カロリー -1,718 kcal
摂取カロリー 551 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

青物野菜が高すぎる。
天候のせいだろうが、野菜中心の食生活へ変えた途端の打撃。

ということで。。。
昨日はもやしを摂取。

価格が安定することを祈る。

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2012年1月16日(月)
体重76.0kg
収支カロリー -1,860 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

日記の記入して日々振り返ろう。

○

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○
ランチは「そば」に

ランチタイム。
歯の治療に言ってたので、昼休みギリギリ。
ランチは、立ち食いそばに(「きつねそば」)

そばを食べるようになったのは、仕事で上京してきてからのこと。
それまでは、「うどん」ばかり。
生まれ育った地元は、そばよりうどんやったから。

いつもそばを食うときには思う。
兵庫のそばのダシってどんなんなんやろ。
うどんと一緒なんかな、って。

今度帰ったら食べてみよう。

でも、帰ったら、うどんを食べるんやろうな。

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多少の増加

10:15
体重76.0kg  

日曜日はどうもラーメンを食いたくなる。

その分増加かな。

もっと動かねば。

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2012年1月15日(日)
体重75.6kg
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 791 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

×

日記の記入して日々振り返ろう。

×

毎朝、体重を計測

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

朝食は...やってもた

11:32
体重75.6kg  

今朝は、カロリーとりすぎた。

やばし。

欲求に負けてしもた。

今日は、のこり2食分は抑えねば。

コメント(0)

75.6kg

11:27

コメント(0)

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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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