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グラフ


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ダイエットルール

1.通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!実行率55%55%
2.毎朝、体重を計測実行率98%98%
3.缶ジュースは飲まない実行率90%90%
4.夕食後は空腹でも我慢実行率63%63%
5.腹筋(前日夜)20回実行率44%44%
6.腹筋(朝)20回実行率11%11%
7.スクワット(前日夜)30回実行率11%11%
8.スクワット(朝)30回実行率0%0%
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日記

2014年8月19日(火)
体重76.0kg
収支カロリー -1,966 kcal
摂取カロリー 180 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

76.0kg

12:10

コメント(0)

76.0kg

12:10

コメント(0)

2014年8月18日(月)
体重75.3kg
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

75.3kg

08:00

コメント(0)

2014年8月17日(日)
体重75.5kg
収支カロリー -1,955 kcal
摂取カロリー 180 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

75.5kg

13:48

コメント(0)

2014年8月16日(土)
体重74.5kg

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

74.5kg

13:38

コメント(0)

2014年8月15日(金)
体重75.3kg
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

未記入

毎朝、体重を計測

未記入

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

75.3kg

09:08

コメント(0)

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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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