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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重計にのる!実行率100%100%
2.ながら運動!実行率33%33%
3.階段つかう!実行率100%100%
4.電車なるべく座らない!実行率100%100%
5.鏡チェック!実行率100%100%
6.飲み物は水かお茶!実行率67%67%
7.腹8分目!実行率67%67%
8.お酒は常温の物!実行率0%0%
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日記

2012年6月9日(土)
体重49.5kg   体脂肪率27.8%

毎日体重計にのる!

○

ながら運動!

×

階段つかう!

○

電車なるべく座らない!

○

鏡チェック!

○

飲み物は水かお茶!

○

腹8分目!

○

お酒は常温の物!

×

6/7

16:19

ちょっと放置ぎみでした。



昨日、


朝…×
昼…×
(そのかわり少々お菓子)
夜…チャーハン


あと、夜お菓子と甘いもの食べちゃいました。


でも今日お昼食べたあと体重はかったらちょっと減っていました。




正しい食生活に改善は出来てないけど、なんとか順調かと思います、



最近はまともな運動は全然減ってるので、筋肉量はもちろん減ってました。



ちょっとずつ筋トレもやらなきゃですね。

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2012年6月2日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.0%

毎日体重計にのる!

○

ながら運動!

○

階段つかう!

○

電車なるべく座らない!

○

鏡チェック!

○

飲み物は水かお茶!

○

腹8分目!

○

6月突入〜

17:02
体重50.5kg  体脂肪率26.0%

6月1日はお休みDayでした(・ω・)♪



朝…×


昼…パスタサラダ、ヨーグルト


夜…ツナサラダ、チャーハン


カラオケ行ってドリンクバーを結構のんぢゃいました(○´∀`○)/オチン




最近は基本爽健美茶のんでます♪



前は爽健美茶飲めなかったのに、なぜかハマりました(・ω・)/おいしい





今日6/2は、


朝…×


昼…食パン(チーズのせ)2枚


夜…春雨蒙古タンメンスープ、玄米ブラン


小腹好いたらウィダーinゼリーのビタミンを飲もうと思いますっ(^ー^)/♪




これからバイトがんばるどーo(^-^)o

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50.5kg

17:01

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2012年5月31日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.7%

毎日体重計にのる!

未記入

ながら運動!

未記入

階段つかう!

未記入

電車なるべく座らない!

未記入

鏡チェック!

未記入

飲み物は水かお茶!

未記入

腹8分目!

未記入

お酒は常温の物!

未記入

コメント(0)

2012年5月30日(水)
体重49.7kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,294 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

毎日体重計にのる!

○

ながら運動!

×

階段つかう!

○

電車なるべく座らない!

○

鏡チェック!

○

飲み物は水かお茶!

×

腹8分目!

×

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2012年5月29日(火)
体重50.3kg   体脂肪率26.7%

毎日体重計にのる!

未記入

ながら運動!

未記入

階段つかう!

未記入

電車なるべく座らない!

未記入

鏡チェック!

未記入

飲み物は水かお茶!

未記入

腹8分目!

未記入

お酒は常温の物!

未記入

昨日はお休みDayでしたo(^-^)o

でも、午後から出かける予定が天気悪くなっちゃって中止…(´・ω・`)気分DOWN↓↓



朝は早く起きる予定だったけど寝坊しちゃって朝抜き。


最近朝食べてないから、きおつけないと!




5/28(月曜日)

朝…×


昼…冷製担々麺


夜…目玉焼き丼


飲み物…黒ウーロン茶、野菜生活ビタミン、マテ茶



この日は、1時間くらい歩いたけど、夜遅い時間にチョコパイ食べてしまった。



5/29(火曜日)


朝…×


昼…×


夜…海鮮冷製パスタ、スープ


飲み物…爽健美茶、野菜生活ビタミン


今日は16時過ぎくらいにカフェでアイスティーとモンブランをたべました♡




夜遅く食べないようにきおつけよー

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26歳 女性 身長:161.0cm
いくつになっても若々しくてキラキラした女性でいたい!

目標は規則正しい生活に直す事!
2012年1月11日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-0.5kg +0.8%
現在49.5kg 27.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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