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ダイエット日記 > りっこさんのマイページ

日記

2012年1月17日(火)
体重58.0kg   体脂肪率28.0%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

×

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

朝から仕事で、動きっぱなし そんな日は食べてしまう
朝→ネギと豆腐の味噌汁、かぶの挽き肉あんかけ、野菜ジュース

昼→お弁当持参
おにぎり1こ、野菜炒め、笹身の醤油炒め コーヒーゼリー1こ

間食→茎ワカメ3つ

夜→さつまいも半分、バナナオレ

量は気にしてたけど、カロリーは多分1800カロリーぐらいいってるのかな〓
カロリーを知りたいよ

明日は友人と会うから食べ過ぎだけは気を付けないと

痩せたい −5キロぐらいになったら、少しは綺麗になったって言われるかな

明日も頑張ろ

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2012年1月16日(月)
体重58.2kg   体脂肪率28.4%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

食後すぐに測ってみた 当たり前のごとく増えていた
でもこうやって増えたりするのもいいかも

朝→野菜スープ、バナナ1本
昼→お弁当持参 中身(プチトマト1こ、のり卵焼き2こ、ピーマン炒め、笹身のチーズやき)、ご飯 、みかん

夜→ネギ汁、挽き肉の豆腐あんかけ

間食→茎ワカメ2袋

量はいつもより多いかも
けど、健康な食事にはなっている お弁当のメニュー考えるのも楽しいね

明日は少し減りますように
がんばれ自分。

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2012年1月15日(日)
体重58.0kg   体脂肪率27.6%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

×

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

今日は子どもは旦那に預け、姑家へ
ってか産後初めてかも(笑)
でも初めて腹を割って話せて良かった 日曜日だから甘いものOkだけど、私は脂を欲しがってた

朝→牛乳、0カロリーゼリー、野菜ジュース

昼→ピザ2切れ、みかん1こ

夜→牛乳、焼きいも1本、うどん4分の1玉

間食→ミルクティー

日曜日はと言うのがあり、食べ過ぎた自分に反省

明日からまたリセット 一応今月末までに0.5だから頑張ろ
やっぱり私は間食抜きが一番体重落ちる

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2012年1月14日(土)
体重58.7kg   体脂肪率28.4%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

朝から仕事
一日動けるからちょっと嬉しい

朝→野菜ジュース、味噌汁、バナナ1本

昼→おにぎり1こ、ささみやき1本、チンジャーロース5口分、さつまいもの煮物

間食→ドライフルーツ5こ
夜→糸こんにゃくのたらこパスタ、野菜ジュース

夜は8時過ぎたからヘルシーにがっつり食べても200カロリーぐらい アレンジ料理も身に付けよっと〓

1月31日までに57.5キロになります そこからはゆっくりゆっくりやりたいな
負けるな自分 綺麗になるためにがんばれ

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2012年1月13日(金)
体重59.0kg

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

×

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

ダイエット生活3日目。
朝空腹感を感じられるのが気持ちいい

朝→味噌汁、サバの味噌煮1切れ
昼→おにぎり1個、唐揚げ3個、バナナ1本、つみれと人参の煮物

間食→パイナップルドライフルーツ2個

夜→ほうれん草と豆腐の味噌汁、ササミ焼き1本

3日目にして1キロ減 順調だけど、これから減っていくのは逆に不安

今まで2ヶ月で8キロから10キロ落とし、半年でリバウンドの生活
二度と同じ想いはしたくない

やるときはやります
綺麗になります

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31歳 女性 身長:159.0cm
もともと太っては痩せての繰返し。。 さすがに60キロはまずいとダイエット始めます 綺麗になって、旦那を見返したい
長期戦で頑張るぞ
2012年1月11日スタート
開始時60.0kg   
-9kg
現在51.0kg 22.8%
あと1kg
目標50.0kg   

 

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