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ダイエット日記 > りっこさんのマイページ

日記

2012年2月11日(土)
体重55.6kg   体脂肪率26.1%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

×

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

×

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

朝8時から仕事 今日から旦那が出張で6日間不在 夕方から実家に帰宅した

夜はやっぱり晩御飯あり、食べないといけない雰囲気

嬉しいけど、太るー


実家に体重計がなく、計れない環境という。。。


朝→玄米ブラン3枚、野菜ジュース、バナナ1本

昼→ロールパン2つ、野菜ジュース
夜→ちらし寿司(手巻きずし)
サーモン、まぐろ、えび、肉、きゅうり、いくら、たまご、にんじん、かいわれ大根 を手巻きにして沢山食べた
味噌汁


間食→いちごタルト1切れ 、紅茶
普通に考えたら食べすぎ
明日朝一体重計に乗るのが怖いな

けど実家にあったブートキャンプをやったきついー。。。

気長に痩せようって決めたけど、早く52キロになりたい。

明日は帰宅するから、間食抜きでガンバるo(`^´*)

明日朝一で体重記録しまーす

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2012年2月10日(金)
体重55.0kg   体脂肪率25.1%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

○

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

やっと1ヶ月だわ この1ヶ月で確実に痩せた
特にお腹周り

でも全身を鏡でみるとまだまだ。酷い体つきしてる

2ヶ月目も頑張らないと

1ヶ月目→55.0キロ(マイナス5キロ) 目標値56キロ
目標達成



朝→野菜ジュース、玄米ブラン、バナナ1本

昼→お弁当持参(ミニカツ丼、ひじきの煮物、ヨーグルト1こ)紅茶

夜→オルビスプチシェイク(マスカットアロエヨーグルト)うまい

3月10日までの目標値〓
53.5キロを切ること

やればできる ガンバるから

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2012年2月9日(木)
体重55.3kg   体脂肪率25.6%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

○

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

仕事でフルに動いた 腰を痛めたけど、昨日食べた分の消費だと思い頑張りました

そして間食は抜き
空腹はないけど、お菓子を食べたくなる欲求は相変わらずだね


朝→玄米ブラン3枚、バナナ1本、野菜ジュース

昼→お弁当持参(ミートドリア、コーヒーゼリー、みかん1こ)コーヒー1杯

夜→ふかしいも半分、オルビスプチシェイク(まろやかバナナ味)不味い(ーー;)


明日でいよいよダイエット生活1ヶ月

55.5キロで明日を迎えたいな
明日も頑張ろ〓〓

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2012年2月8日(水)
体重55.7kg   体脂肪率25.8%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

×

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日も早起きして、家事に励む 10時から子どもとお友だち家にお出かけ

昼に沢山食べる予感がして、朝は食べないようにした


朝→野菜ジュース

昼→ハンバーグ&白身魚フライ弁当
夜→オルビスプチシェイク(4種のブルーベリー味)おいしい

間食→チーズケーキ1切れ、チョコクッキー2つ、コーヒー

やっぱり友達と集まると、食べたくなるよ

昨日&今日食べてしまい、やはり体重も増えていた

当たり前かっと反省

けど、最近は少しずつ甘いものがセーブ出来ている

一応半年後に52キロになる予定ゆっくり気長にガンバるo(`^´*)

明日は間食なしが目標だい

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2012年2月7日(火)
体重55.5kg   体脂肪率25.8%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

×

週1回昼のみ普通に食べてOk

○

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日もどしゃ降り
こんな日はゆっくり家に居たいのが本心 けど仕事に向かう

一応今日は55.5キロに抑えるのが目標 先程体重計乗って、目標値だったので、ご褒美を自分に

朝→玄米ブラン3枚、野菜ジュース、バナナ1本

昼→お弁当持参(ご飯、唐揚げ2こ、きんぴらごぼう、プチトマト1こ、ブロッコリー1こ、冷凍グラタン1こ)、みかん1こ、ヨーグルト1こ、紅茶

夜→オルビスプチシェイク(マスカット味)豚の角煮2きれ、たまご1こ、大根1こ


間食→ロイズのホワイトチョコ3つ


久々のチョコおいしかった

明日は子どもとお出かけ
食べ過ぎないように。それが毎日の願い

太るなよー

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31歳 女性 身長:159.0cm
もともと太っては痩せての繰返し。。 さすがに60キロはまずいとダイエット始めます 綺麗になって、旦那を見返したい
長期戦で頑張るぞ
2012年1月11日スタート
開始時60.0kg   
-9kg
現在51.0kg 22.8%
あと1kg
目標50.0kg   

 

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