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ダイエット日記 > りっこさんのマイページ

日記

2012年6月5日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.5%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

×

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日は4ヶ月ぶりに美容院へ
久々にカット&カラーリングして髪が綺麗になって幸せ

そして1年ぶりに親友にあった
やっぱり親友だと5時間ノンストップで語る


凄く充実してたー


朝→酵素、ブラックコーヒー

昼→海老とマッシュルームのパスタ、ミネストローネ、サラダ、デザート、コーヒー

夜→レバニラ炒め、卵かけご飯、豚バラとアスパラ炒め、ちくわ、チキン2、酵素、アルフォート1枚


沢山食べてしまい、ヤバイ
土曜日までに戻す
再確認しないと

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2012年6月4日(月)
体重52.1kg   体脂肪率23.3%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日は仕事 体調戻って一人で任されると必死になりすぎて、また頭痛がした

体重が52キロoverのまま

1週間で絶対落とさないと


朝→酵素

昼→グリンピースご飯、ちくわ、とりてきチキン、卵焼き、プチトマト、ヨーグルト、アルフォート抹茶味2こ


夜→チキン1こ、茄子の煮浸し1本、笹身とオクラのしおこうじ漬け


間食→煎餅2、あめ1


意外に食べている。
そして最近はお腹がすぐに減るよー
リバウンドしてる。。。

明日は高校時代の親友に1年ぶりに会うから楽しみ

ランチするけど、できるだけサッパリパスタを選ぼう

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2012年6月3日(日)
体重52.5kg   体脂肪率23.4%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

×

昼はお弁当持参

×

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

○

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日は実家で半日まったり
子どもとさんぽに行って、父の日の贈り物を買いに行ったりと充実してた

朝&昼→クリームパスタ7割、アイスコーヒー、アンチョビミニピザ

間食→かきのたね、サラミ、いんげんのゴマ和え5本

夜→グリンピースご飯(子ども茶碗)、刺身(サーモン2切れ、まぐろ2切れ、イカ1切れ、ホタテ1切れ、カンパチ1切れ)、酵素、くるみパウンドケーキ2切れ


1週間で51キロまで戻します
測定は6月10日


頑張ります。

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2012年6月2日(土)
体重53.5kg   体脂肪率24.0%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

一日仕事頑張って、その後は親睦会へ参加
貧血と診断された私はレバーを食べまくったよ

久々の飲み会で体重は半端ない

来週1週間でまた51キロまで戻す


朝→酵素、野菜ジュース

昼→とりそぼろ弁当、ヨーグルト、抹茶クッキー1枚

夜→レバー串焼き4本、サラダ、唐揚げ、オクラの和え物、軟骨の唐揚げ、枝豆、焼きうどん、だし巻き玉子、バニラアイス、エイヒレ、梅酒、コーラ、シャンディガフ


明日は間食しません

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2012年6月1日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

○

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

×

体調が回復しない
仕事もなあなあになってしまった

子どもにも当たるし、最低です


けど10時間寝たらスッキリしたよ
体調も良くなってる

そして夜は久々にドカグイした


朝→酵素

昼→タコライス、ヨーグルト、まんじゅう

夜→ ナポリタン、パン、クッキー、ポテチ、ポテトS


明日は親睦会
デブまっしぐら

日曜日に調整しよう

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31歳 女性 身長:159.0cm
もともと太っては痩せての繰返し。。 さすがに60キロはまずいとダイエット始めます 綺麗になって、旦那を見返したい
長期戦で頑張るぞ
2012年1月11日スタート
開始時60.0kg   
-9kg
現在51.0kg 22.8%
あと1kg
目標50.0kg   

 

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159.5cm 52.2s

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