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ダイエット日記 > りっこさんのマイページ

日記

2012年6月30日(土)
体重52.8kg   体脂肪率23.5%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

×

毎晩、朝体重計にのる

×

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

×

寝ながらダイエット1日1回

×

今日は大好きな職場の仲間が辞める日
本当に寂しくて、夜は眠れなかった

当日は同じ場所で勤務
仕事が終わって、感謝の気持ちを伝え号泣

私甘えすぎてたんだ

夜は送別会で盛り上った

月曜日から頑張らないと


朝→酵素

昼→コーヒー、要りどうふごはん、カボチャ

間食→チョコ、コーヒー

夜→居酒屋で飲み会

明日はお出掛け
楽しもう

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2012年6月29日(金)
体重51.8kg   体脂肪率22.3%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

○

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日も沢山汗をかいて一杯働いた
明日は大好きな職場仲間の人が最終日

泣くな。


朝→酵素

昼→おにぎり1、ヨーグルト、抹茶大福、コーヒー

夜→Lチキン1こ半、コーヒー、ミルクティ、酵素

間食→なし


明日一日素敵な日にしよ
一杯一杯感謝を伝えよう

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2012年6月28日(木)
体重51.8kg   体脂肪率22.8%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

○

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

筋肉痛がヤバイ
昨日運動しすぎた

一日動くのがしんどかった


朝→酵素、コーヒー

昼→担々麺、ヨーグルト、まんじゅう

間食→どらやき半分

夜→コロッケ2、ぱん、コーヒー、酵素


明日も沢山笑顔を与えようっと

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2012年6月27日(水)
体重51.8kg   体脂肪率22.3%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

○

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

×

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

×

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日は誕生日プレゼントで一日時間を頂き、久々に遊んできた
スポッチャ行って、バスケしたりあらゆるスポーツした

そして夜は飲み会
メッチャ楽しかったけど、筋肉痛
明日は動けないかも


朝→酵素、豆乳カフェラテ

昼→コーヒー、ガム

夜→居酒屋で飲み会
梅酒2杯、アイスティー2杯、ご飯、卵焼き、いか、あげもの、抹茶ロールケーキ

一日楽しかったな

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2012年6月26日(火)
体重51.7kg   体脂肪率22.6%

間食は1日1このみ(チョコ以外)

×

朝はフルーツ、スープ系

○

昼はお弁当持参

○

飲み物は基本お茶

○

夜は野菜中心

○

腹筋30回

○

毎晩、朝体重計にのる

○

週1回昼のみ普通に食べてOk

×

えがおの黒酢毎日飲む

○

寝ながらダイエット1日1回

○

今日は久々の仕事の場所
久々すぎて気合い入れすぎた(笑)

けど充実してたなー
明日は誕生日祝い兼ねて、家事&育児気にせず遊んできます

沢山語って素敵な一日になりますように

朝→酵素

昼→お弁当持参(おにぎり1、ヨーグルト、鶏の煮物、ポテトサラダ、チーズ、卵焼き、まんじゅう1)コーヒー

間食→あめ3

夜→チキン1.5 、ぜんざい 、酵素


明日は夜は飲み会だから、食べすぎないようにしないと

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31歳 女性 身長:159.0cm
もともと太っては痩せての繰返し。。 さすがに60キロはまずいとダイエット始めます 綺麗になって、旦那を見返したい
長期戦で頑張るぞ
2012年1月11日スタート
開始時60.0kg   
-9kg
現在51.0kg 22.8%
あと1kg
目標50.0kg   

 

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