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ダイエット日記 > たあちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起きる12時間前にヨーグルト実行率25%25%
2.起きたら軽い運動実行率100%100%
3.冷たい水から飲む実行率100%100%
4.朝食ホットヨーグルトかサラダ実行率63%63%
5.昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当実行率25%25%
6.夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで実行率50%50%
7.小腹は敵!水かガムでしのぐ実行率38%38%
8.寝る前水一杯飲む実行率100%100%
9.あちこちのマッサージ実行率100%100%
10.筋トレ→ストレッチ30分実行率100%100%
11.時間をかける♪実行率0%0%
12.6〜8時間睡眠実行率75%75%
13.20分以上は歩く実行率100%100%
14.基本水 1L以上飲む実行率67%67%
15.好きなもの1口まで!実行率40%40%
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日記

2012年2月7日(火)
体重53.2kg

起きる12時間前にヨーグルト

×

起きたら軽い運動

○

冷たい水から飲む

○

朝食ホットヨーグルトかサラダ

○

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

×

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

×

小腹は敵!水かガムでしのぐ

×

寝る前水一杯飲む

○

あちこちのマッサージ

○

筋トレ→ストレッチ30分

○

時間をかける♪

×

6〜8時間睡眠

○

20分以上は歩く

○

基本水 1L以上飲む

×

好きなもの1口まで!

×

0207

21:31

食べた食べた\(^ー^)/

明日は 寒天day!

時間をかけてたべる
たべものからにげる
食べる前にねる
逃げるために
本でも読もうかな
みんながいるところでは
食べて
いないと 食べない

コメント(0)

53.2kg

06:52

コメント(0)

2012年2月5日(日)
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

起きる12時間前にヨーグルト

×

起きたら軽い運動

○

冷たい水から飲む

○

朝食ホットヨーグルトかサラダ

○

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

×

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

○

小腹は敵!水かガムでしのぐ

○

寝る前水一杯飲む

○

あちこちのマッサージ

○

筋トレ→ストレッチ30分

○

時間をかける♪

未記入

6〜8時間睡眠

○

20分以上は歩く

○

基本水 1L以上飲む

○

好きなもの1口まで!

○

0205

23:40

私 最近 食べてしまった

コメント(0)

2012年2月1日(水)
体重52.6kg

起きる12時間前にヨーグルト

未記入

起きたら軽い運動

未記入

冷たい水から飲む

未記入

朝食ホットヨーグルトかサラダ

未記入

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

未記入

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

未記入

小腹は敵!水かガムでしのぐ

未記入

寝る前水一杯飲む

未記入

あちこちのマッサージ

未記入

筋トレ→ストレッチ30分

未記入

時間をかける♪

未記入

6〜8時間睡眠

未記入

20分以上は歩く

未記入

基本水 1L以上飲む

未記入

好きなもの1口まで!

未記入

52.6kg

10:43

コメント(0)

2012年1月29日(日)
体重53.0kg

起きる12時間前にヨーグルト

未記入

起きたら軽い運動

未記入

冷たい水から飲む

未記入

朝食ホットヨーグルトかサラダ

未記入

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

未記入

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

未記入

小腹は敵!水かガムでしのぐ

未記入

寝る前水一杯飲む

未記入

あちこちのマッサージ

未記入

筋トレ→ストレッチ30分

未記入

時間をかける♪

未記入

6〜8時間睡眠

未記入

20分以上は歩く

未記入

基本水 1L以上飲む

未記入

好きなもの1口まで!

未記入

53.0kg

23:30

コメント(0)

2012年1月21日(土)
体重52.0kg
収支カロリー -750 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

起きる12時間前にヨーグルト

未記入

起きたら軽い運動

未記入

冷たい水から飲む

未記入

朝食ホットヨーグルトかサラダ

未記入

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

未記入

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

未記入

小腹は敵!水かガムでしのぐ

未記入

寝る前水一杯飲む

未記入

あちこちのマッサージ

未記入

筋トレ→ストレッチ30分

未記入

時間をかける♪

未記入

6〜8時間睡眠

未記入

20分以上は歩く

未記入

基本水 1L以上飲む

未記入

好きなもの1口まで!

未記入

52.0kg

22:30

コメント(0)

52.8kg

08:06

コメント(0)

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26歳 女性 身長:157.5cm
見た目を変えたいo(`▽´)o
2012年1月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
+0.2kg +1%
現在53.2kg 26.0%
あと0.7kg あと5%
目標52.5kg 21.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.2s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.0s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.1s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.6s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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