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ダイエットルール

1.クランチ20回実行率100%100%
2.クランチ20回実行率100%100%
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6.ローワーバック20回実行率100%100%
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8.ローワーバック20回実行率100%100%
9.ローワーバック20回実行率0%0%
10.ローワーバック20回実行率0%0%
11.ランニングマシン10分実行率100%100%
12.ランニングマシン10分実行率100%100%
13.ランニングマシン10分実行率100%100%
14.ランニングマシン10分実行率100%100%
15.ランニングマシン10分実行率100%100%
16.ランニングマシン10回実行率100%100%
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20.ランニングマシン10回実行率0%0%
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日記

2012年1月11日(水)
体重96.0kg

クランチ20回

未記入

クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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ローワーバック20回

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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96.0kg

20:27

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2012年1月10日(火)
体重95.0kg

クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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ローワーバック20回

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ローワーバック20回

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10分

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ランニングマシン10回

未記入

ランニングマシン10回

未記入

ランニングマシン10回

未記入

ランニングマシン10回

未記入

ランニングマシン10回

未記入

■トレーニング内容
ランニングマシン 30分間
クランチ 100回
ローワーバック 60回

コメント(0)

2012年1月9日(月)
体重96.1kg

ローワーバック20回

○

ローワーバック20回

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ローワーバック20回

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ローワーバック20回

未記入

ローワーバック20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10分

○

ランニングマシン10分

○

ランニングマシン10分

未記入

ランニングマシン10分

未記入

ランニングマシン10分

未記入

■トレーニング内容
ランニングマシン 20分間
クランチ 60回
ローワーバック 60回

コメント(0)

2012年1月8日(日)
体重96.2kg   体脂肪率31.1%

ローワーバック20回

未記入

ローワーバック20回

未記入

ローワーバック20回

未記入

ローワーバック20回

未記入

ローワーバック20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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クランチ20回

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ランニングマシン10回

○

ランニングマシン10回

未記入

ランニングマシン10回

未記入

ランニングマシン10回

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ランニングマシン10回

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ランニングマシン10分

○

ランニングマシン10分

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ランニングマシン10分

○

ランニングマシン10分

○

ランニングマシン10分

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スポーツクラブ1日目。

22:00
体重96.2kg  

■トレーニング内容
オリエンテーション 60分間(昼)
ランニングマシン 70分間(夜)

コメント(0)

スポーツクラブ入会。

10:30
体重97.4kg  体脂肪率31.1%

イオンスポーツクラブ伊丹昆陽店に入会。

■第1回体組成測定
身長:176.0p
体重:97.6s
体脂肪率:31.1%
脂肪量:30.4s
除脂肪量:67.2s
筋肉量:63.7s
体水分量:43.8s
BMI:31.5
推定骨量:3.5s
体型判定:かた太り型
内臓脂肪レベル:16(過剰)
基礎代謝量:1966kcal(燃えにくい)
右腕脂肪率:24.0%(多め)
左腕脂肪率:24.3%(多め)
体幹部脂肪率:33.7%(多め)
右足脂肪率:28.9%(多め)
左足脂肪率:28.9%(多め)
右腕筋肉量:3.2s(多め)
左腕筋肉量:2.9s(平均)
体幹部筋肉量:33.9s(多め)
右足筋肉量:12.0s(多め)
左足筋肉量:11.7s(多め)

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30代後半 男性 身長:176.0cm
2012年、スポーツジムに通い始めました。
去年は挫折しましたが、今年こそ絶対にやせてみせます!!
2012年1月8日スタート
開始時97.4kg   
-1.4kg
現在96.0kg 31.1%
あと26kg
目標70.0kg   

 

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ろく
40代前半 男性 
179.0cm 96.2s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

ナイアガラD
35歳 男性 
175.0cm 97.0s

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oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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