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ダイエット日記 > すももさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝夜の食前にホットヨーグルトを食べる実行率100%100%
2.美脚ストレッチと脚のリンパマッサージ実行率75%75%
3.ウォーキングマシン40分実行率75%75%
4.19時以降は食べない実行率50%50%
5.毎日腹筋50回実行率100%100%
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日記

2012年1月9日(月)
体重52.2kg
収支カロリー -1,619 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

朝夜の食前にホットヨーグルトを食べる

○

美脚ストレッチと脚のリンパマッサージ

○

ウォーキングマシン40分

○

19時以降は食べない

×

毎日腹筋50回

○


今すごくカップラーメンを食べたい気分...
食べたら後悔するのがわかってるけど...!

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2012年1月8日(日)
体重52.2kg
収支カロリー -1,060 kcal
摂取カロリー 781 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

朝夜の食前にホットヨーグルトを食べる

○

美脚ストレッチと脚のリンパマッサージ

○

ウォーキングマシン40分

○

19時以降は食べない

○

毎日腹筋50回

○


今日は生理特有の倦怠感が酷くて
エンジンがかかるまで時間がかかりました;

高温反復浴も腹筋もできたからいいけど
一旦やる気がなくなるとダラダラしちゃうので
明日からまた気を引き締めて頑張ります^^

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52.2kg

17:40

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2012年1月7日(土)
体重52.4kg
収支カロリー -1,342 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 2,252 kcal

朝夜の食前にホットヨーグルトを食べる

○

美脚ストレッチと脚のリンパマッサージ

×

ウォーキングマシン40分

×

19時以降は食べない

×

毎日腹筋50回

○

二日目

23:30
体重52.4kg  

昨日書き忘れたので^^;

昨日はいろいろサボってしまって反省です´;ω;`

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52.0kg

06:54

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2012年1月6日(金)
体重52.2kg
収支カロリー -1,608 kcal
摂取カロリー 653 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

朝夜の食前にホットヨーグルトを食べる

○

美脚ストレッチと脚のリンパマッサージ

○

ウォーキングマシン40分

○

19時以降は食べない

○

毎日腹筋50回

○

今日からダイエットを開始しました。

以前はカロリー制限や無理な運動量で挫折をしたため、今回のダイエットではカロリー制限はなし、無理な運動もなしと以前よりもダイエットルールを軽くして挑みます(`・ω・´)

カロリー制限はなしといっても多少の条件は必要。

・夜7時以降は食べない
・和食、野菜中心の食生活
・ジャンクフードやお菓子は避ける
・甘い飲み物は避ける

以上のことを踏まえて無理なくダイエットを続けます。



あと最近気になっているホットヨーグルトダイエットなるものにも挑戦してみます!

なんでもホットヨーグルトとはヨーグルトを温めることで効率良くカルシウムを吸収し、肥満体質の原因といわれるカルシウム不足の改善をはかれて新陳代謝が活発になるほか、便秘改善や美肌の効果も期待できるのだとか。

冷たいままのヨーグルトを食べるよりも新陳代謝が活発になり
下腹を中心にお腹から痩せていくようです^^


もともとヨーグルトが好きな自分にはもってこいなこのダイエット、ぜひ続けてお腹痩せも美肌も目指してみたいものです^^*

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52.4kg

10:30

コメント(0)

  1  
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25歳 女性 身長:161.0cm
第一目標:50s
第二目標:48s
最終目標:46s

以前食事制限メインのダイエットで51→48→53sと完璧なリバウンドを経験したため、今回はダイエット完了後もリバウンドしないようにとちゃんと食べて運動メインのダイエットを頑張ります(´^ω^`)
2012年1月5日スタート
開始時53.0kg
-0.8kg
現在52.2kg
あと4.2kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代後半 男性 
173.0cm 63.9s

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