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ダイエットルール

1.間食はしない実行率100%100%
2.毎日体重計に乗る実行率100%100%
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日記

2012年1月19日(木)
体重57.0kg   体脂肪率52.2%

間食はしない

○

毎日体重計に乗る

○

数日さぼってたらやはり増えた( ; ; )

寒いし鍋にしておもわずバカ食いΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

カーヴィも二日しかしてない〜💦

寝不足続きや体冷えてるからヤバイよなあか〜。

今日から雨( ; ; )
やる気ダウン( ; ; )

とりあえず土日は動く事にしよ。

腹筋、腕立てしてからねます。おやすみなさい〜

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2012年1月12日(木)
体重56.6kg   体脂肪率36.4%

間食はしない

○

毎日体重計に乗る

○

を、今日はやりました。

久しぶりにしたけど身体ポカポカいい感じ✨✨

頑張って続けよ〜✊

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2012年1月11日(水)
体重56.0kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,276 kcal
摂取カロリー 530 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

間食はしない

○

毎日体重計に乗る

○

眠い

23:50
体重56.0kg  体脂肪率32.2%

今日は便秘ちがいました〜😃✨✨

やっぱり、たくさん野菜とると身体にいいのかな?お肌はまだ乾燥ぎみですけど(*^_^*)

最近野菜高くないですか?💦

この前レタス安かったので買いましたけど、即完売してたし。 😖

まあ、ダイエットの為、健康の為に野菜取らなきゃだヮ😏

コメント(0)

一日イイお天気でしたo(^▽^)o

けど、お仕事だったから、ずっと室内Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

最近、すぐ便秘気味になります( ; ; )
前まで平気だったのに、体重増えて、代謝も落ちて筋肉おちたしかすぐ便秘(-。-;

薬は使わずに、なるべく野菜中心にしようとココロがけてはいるけど( ; ; )

三学期も始まって子供は持久走大会あるみたい。
練習かねて、一緒に走ろうかな?もちろん私はダイエット目的でΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

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2012年1月9日(月)
体重56.6kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

間食はしない

○

毎日体重計に乗る

○

体脂肪

21:48

毎日体重計に乗るようにしだして、少し筋トレやマッサージのおかげか体脂肪だけ微妙だが減りつつあるo(^▽^)o

体重も早く減ってくれ〜( ; ; )

とりあえず今月はあと2キロ頑張ろうΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

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2012年1月8日(日)
体重56.6kg   体脂肪率34.2%

間食はしない

○

毎日体重計に乗る

○

こんばんは。

22:37
体重56.6kg  体脂肪率34.2%

今日は友達家族とカラオケいきました。

歌うのもカロリー使うんだよね〜
まあ運転てまでではないけど一日ゴロゴロしてるよりはマシだね。(*^_^*)

昨日のめちゃイケで岡村さんも頑張って痩せたしあたしも頑張ろう

エステいくお金ないから自分でマッサージf^_^;)
もう少しあったかくなったら少し走ろうかなあ〜

コメント(0)

増えたぁぁ(−_−;)

00:01
体重56.5kg  体脂肪率35.2%

昨日、新年会でして、ビール、酎ハイ、お好み焼き食べて。。。(~_~;)

ヤバイ😖💦
今日はのんびりしてたのもあり、体重増加です。

今日は野菜スープたくさん作ったから明日から頑張ってスープでお腹満たして、炭水化物は控えます。(−_−;)

けど、食事だけではダイエットあまりよくないんですよね?

運動してないし、軽いストレッチや軽めの筋トレだと中々なのかなぁ〜。

まあ、気長にやるしかないヽ(´o`;頑張ります。

コメント(1)

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39歳 女性 身長:150.0cm
1年くらい前から、職場が寒いせいなのか、冬は代謝が急激に悪くなりました。
元々冷え性なのもあり、体重が急増(−_−;)
このままだとマズイので、痩せないと💦💦
一人でちびちびダイエットしても痩せないと思ったので、本気で頑張って痩せようと日記つけます🎵
毎年夏には家族と海行くのでそれまでにはスリムになれる様に頑張っていきます。💪
2012年1月5日スタート
開始時56.0kg 35.8%
+1kg +16.4%
現在57.0kg 52.2%
あと12kg あと26.2%
目標45.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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