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グラフ


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ダイエットルール

1.腹八分にしてお腹いっぱい食べない実行率75%75%
2.常に姿勢を良く保つ実行率100%100%
3.筋肉を意識する実行率67%67%
4.CM中は筋トレする実行率0%0%
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日記

2012年1月16日(月)
体重52.2kg   体脂肪率30.2%

腹八分にしてお腹いっぱい食べない

○

常に姿勢を良く保つ

○

筋肉を意識する

○

CM中は筋トレする

×

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野菜を食べよう

00:00
体重52.2kg  体脂肪率30.2%

サラダを意識してとらなきゃね(`・ω・´)


昼:カレー


夜:サラダ、海鮮丼、アーサ汁

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2012年1月15日(日)
体重52.0kg

腹八分にしてお腹いっぱい食べない

○

常に姿勢を良く保つ

○

筋肉を意識する

○

CM中は筋トレする

×

してしまった(笑)


運動せねば(TДT)


昼:ミートソーススパゲティ


夜:ピザ、トマトとにんにくのスパゲティ

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2012年1月10日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

腹八分にしてお腹いっぱい食べない

×

常に姿勢を良く保つ

○

筋肉を意識する

×

CM中は筋トレする

×

昼:明太子パスタ

夜:寿司

今日はトレーニングルームで筋トレしてきた!

筋肉つくかな〜?

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2012年1月8日(日)
体重51.3kg   体脂肪率23.7%

腹八分にしてお腹いっぱい食べない

○

昼:ごはん、味噌汁、ポーク、ほうれんそうとにんじん炒め

夜:ミートソーススパゲティwithハンバーグ

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1月7日のごはん

01:16
体重51.3kg  体脂肪率23.7%

昼:ステーキチャーハン

夜:うどん

普段から姿勢正しく!を意識しよう(`・ω・′)

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2012年1月7日(土)
体重51.8kg   体脂肪率32.0%

腹八分にしてお腹いっぱい食べない

未記入

常に姿勢を良く保つ

未記入

筋肉を意識する

未記入

CM中は筋トレする

未記入

昼:ペペロンチーノ

夜:つけ麺

野菜も食べなきゃなー。・゚・(ノД`)・゚・。
食事制限すると逆にストレス溜まるから、
好きなもの(+野菜も)食べてその分運動するようにしよう!

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30代前半 女性 身長:156.0cm
アルベと申します!
今年こそ夢の40キロ代になりたいと思います!
みなさん、一緒に頑張りましょう^^
2012年1月5日スタート
開始時51.0kg   
+1.2kg
現在52.2kg 30.2%
あと7.2kg
目標45.0kg   

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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ぷりん
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160.5cm 65.4s

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女性 
152.0cm 59.3s

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173.0cm 63.9s

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