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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年1月8日(日)
体重81.4kg   体脂肪率20.5%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

×

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

コメント(0)

スキー

20:27

今日はスキーに行った。普段使わない筋肉を使いイイ運動になったと思う。もっと手軽にできればスキーもいいけど準備とか行くまでとか何かとめんどくさいのが難点。もう今年はいいかな。毎日雪の中だし…。

コメント(0)

2012年1月7日(土)

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

×

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

2012年1月6日(金)

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×
2012年1月5日(木)
体重81.0kg
消費カロリー 2,982 kcal

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

×

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

昨日

22:30

早速日記を書き忘れた昨日。
風邪で12月半ばから動けず昨日からようやくダイエット再開!新年もあと10キロ目指して頑張ろう!
しかし雪があって外を走れないのが残念(--;)

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.1s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代後半 男性 
173.0cm 63.9s

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