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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年1月14日(土)
体重78.8kg   体脂肪率20.8%

筋トレをする

未記入

走るor 歩く(20分以上)

未記入

泳ぐ

未記入

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

未記入

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

未記入

運動前にコーヒー

未記入

脂肪燃焼スープを飲む

未記入

よく噛む

未記入

毎日毎日雪ばっか。いつになったら太陽を見れるのか。憂鬱な新潟の冬。足も相変わらず痛いし、テンションあがんねー。南国を走り回りたい!

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2012年1月13日(金)
体重79.1kg   体脂肪率21.5%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

痛風痛し!動きたいけど動けない。ガンガン走って泳ぎたい!明日は泳げるくらいまで治ってくれればいいが…

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2012年1月12日(木)
体重79.2kg   体脂肪率21.8%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

痛っ!

20:52

最近やっと運動を再開し、ダイエットモードになってきたところでまさかの痛風発作(;o;)過去最大の痛みに襲われてます。尿酸値がもう少しで正常値というところでまさかの事態。これは痛い!
動けないから食事を特に気を付けて何とか落として行こう。

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2012年1月10日(火)
体重79.1kg   体脂肪率21.8%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

未記入

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

コメント(0)

達成

18:34

今日は久々によく動いた。有言実行も達成!夕飯も脂肪燃焼スープとキムチのみ。満点に近い1日だった。

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今日は
ジムで筋トレとランニングして、プールに行く!

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2012年1月9日(月)
体重80.9kg   体脂肪率21.9%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

○

とんかつ三条に負けた

22:41
体重80.9kg  体脂肪率21.9%

今日の有言実行は未達成〜(;o;)
時間がなくて筋トレしに行けず。プールのみだった。クロール1000メートルと平泳ぎ300。昨日のスキーのせいで筋肉痛がひどく平泳ぎの途中で足つりそうになって途中リアイア。
昼飯もガッツリとんかつ三条だった。前は外食行ってもサラダだけにしてたのに。誘惑に負けた。おかわりまでした(*_*)まあうまかったからいーか。
最近カロリーあんまり気にしてない。ストイックにやってた去年よりかなりペースダウンだがまあゆっくりやろ。4月までには目標達成するつもりで。

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今日から始まった、いや、始める有言実行コーナー!

朝宣言したことをその日に必ず達成しようという試み。
今日は
「体育館に行って筋トレして、その後プールで最低1500メートルを泳ぐ!」

年末に風邪をひいて動けなくなってから運動強度が減っていたので元に戻したいと思います!

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.1s

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160.5cm 65.4s

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173.0cm 63.9s

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