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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年1月19日(木)
体重79.0kg   体脂肪率19.7%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

×

別れ

22:36

今日はちょっと悲しい別れが。
連絡先も聞こうと思えば聞けたのに、なんかあえて聞かなかった。縁ならばまた会うはずさ。
ということでアイスを二個も食べ寂しさをまぎらわせ食べてから後悔。一個にすりゃーいかった。まぁ一個も二個も変わらんか。
また明日から頑張ろう!

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2012年1月18日(水)
体重78.8kg   体脂肪率20.9%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

太陽

21:37
体重78.8kg  体脂肪率20.9%

久々に太陽が顔を出した!1日快晴!しかも休み!
温泉で露天風呂でおもいっきり日光浴してきた。サウナも入って代謝アップ。気持ちのいい1日だった。

有言実行も達成!充実した日でした。

コメント(0)

今日は休み!久々に有言実行コーナー!

今日は
ジムに行き筋トレ、ランニング。
温泉で代謝アップ
プールで最低1000メートル。

久々に太陽が出てる!やる気もアップ。

コメント(0)

2012年1月17日(火)
体重78.6kg   体脂肪率20.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

未記入

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

痛みも大分良くなり久々にジムへ。ランはさすがにまだ無理なのでウォーキング。
買っていたが足が痛くてなかなか履けなかったおにゅーの靴も本日デビュー!履き心地も良好!アンダーアーマーのやつがカッコよかったので衝動買いしてしまった。

足も治り靴も新たに、モチベーションアップ!またガンガンいこう。

と言いつつ今日はサフランなるうまいと聞いたパン屋へ行ってしまい結構たべた。まああまり気にせず食べたいのは食べる!うまかった!

あと、本屋に行ったら「体脂肪が落ちるトレーニング」という本に興味をひかれ購入。今後の筋トレの参考にしたい。

コメント(0)

2012年1月16日(月)
体重78.3kg   体脂肪率21.8%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

解放

22:54

やっっっと痛風の痛みから解放されつつある。普通に歩けるようになった。健康って素晴らしい!動けるって素晴らしい!
ということで早速プールに。いきなり激しい運動は避けアップのつもりで30分泳いだ。明日からはまたガンガンいこう。水を飲まないとまた痛風に襲われるのでペットボトルを持ち歩こう。

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2012年1月15日(日)
体重80.0kg   体脂肪率20.8%

筋トレをする

未記入

走るor 歩く(20分以上)

未記入

泳ぐ

未記入

間食しない

未記入

腹八分目

未記入

体重を図る

未記入

夜は炭水化物を摂らない

未記入

黒酢を飲む

未記入

運動前にサプリを飲む

未記入

20分以上湯に浸かる

未記入

寝る前にヨガor ストレッチ

未記入

運動前にコーヒー

未記入

脂肪燃焼スープを飲む

未記入

よく噛む

未記入

水を余分に2リットル飲む

未記入

逆立ちをする

未記入

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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