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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年1月29日(日)
体重77.7kg   体脂肪率20.1%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

×

筋肉痛

22:56

思った通りの筋肉痛。昨日の雪下ろしとカマクラ作りがきいている。全身痛い!
いいトレーニングだった。
今日は筋肉痛なんで運動はお休み。夜に友人夫婦と温泉へ。少しは楽になったかな。サウナも入って代謝アップ!
今週も雪との闘いは続きそうだがガンバロー。

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2012年1月28日(土)
体重77.6kg   体脂肪率20.3%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

マジ疲れた。
ジムのあと午後から屋根の雪降ろし。何故か友人もやる気で参戦!
その後巨大カマクラ作り。誰のためでもないただの自己満足。30を迎えるいい歳したおやじが今さら思い出作りか!子供をほったらかして五時間もかかったが日没サスペンデット。続きは来週か!?
ついでに作った灯籠がとても綺麗で幻想的だった。

しっかし疲れた。こりゃあ痩せたな。夜いっぱい食べたから今日の体重には反映されてないが明日が楽しみ。
雪に振り回されてばかりではなく雪を楽しむ。少年の心を思い出した1日だった。

明日はもれなく筋肉痛。

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2012年1月27日(金)
体重77.4kg   体脂肪率19.7%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

休養

22:45

今日は休養日。トレーニング、運動系はお休み。
なんか動かないとスッキリしないがオーバーワークになって体を壊す前に休みも大切。最近雪かきというメニューも増えたことだし。
お!久々に空腹感!食わない割りに最近空腹感感じてなかったなー。でもこんな時間に食べる訳がなーい。明日の朝飯はうまいぞ!ということで寝よ。
また明日も雪と格闘だー!

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2012年1月26日(木)
体重77.4kg   体脂肪率20.8%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

野球のピッチングフォーム改造に乗り出した昨日。骨盤を意識し弓状線を使って投げる!ということで張り切ってDVD 見てメソッドしたら筋肉痛。夜中に骨盤が痛かった。これはダイエットにも新たな刺激になっていいだろう。
で、この骨盤と弓状線は様々なスポーツでも言えることで優秀な選手はその動きが備わってるらしい。早速今日クロールで応用してみた。
結果、弓状線恐るべし!いきなりいい感じ。いつもより楽に進む!俺の飲み込みのよさと応用力もあるけど(笑)これはなんとしても会得して球速アップに繋げたい。

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2012年1月25日(水)
体重77.3kg   体脂肪率20.1%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

コメント(0)

雪ばっか。THE新潟。
朝から会社で雪かき。いい運動。案外雪かきは好き。帰ってアパートの前を雪かき。みんな歩きやすいようにうちのアパートの前は雪なしにしてやったぜ!
ジムで走ってきた帰りだから有酸素運動継続!動け動け!燃えろ燃えろ!
そういえば5月に会社で42、195キロをリレーするマラソンに出ることに。脂肪とハートを燃やすぜぃ!1キロ4分30秒ペースで走るのがマイ目標。その頃にはすっかりアスリート体型になっていることだろう。なってろよ!

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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ぷりん
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160.5cm 65.4s

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40代後半 男性 
173.0cm 63.9s

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