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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年2月3日(金)
体重76.5kg   体脂肪率20.2%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

○

コメント(0)

2012年2月2日(木)
体重76.5kg   体脂肪率19.7%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

コメント(0)

2012年2月1日(水)
体重76.7kg   体脂肪率19.6%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

三年前くらいに買ったボンレスベルト。効果のほどは何にも感じないが気休めに最近使っている。まぁ巻くだけだし。気楽に使える。
筋肉を分割して使うことにより代謝が上がるらしい。
以前は巻くと本当にボンレスハムバリの肉だったが最近はさほど醜くくはなくなった。
何はともあれ、早く割れろ腹筋!脂肪を割っている場合ではない!

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2012年1月31日(火)
体重77.7kg   体脂肪率20.1%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

BONES

22:03

お気に入りの海外ドラマ、BONES 。知らぬ間に最新作が出ていた。明日は休みなんでちょうどいい。骨休みに1日ゴロゴロしてよかな。

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2012年1月30日(月)
体重76.9kg   体脂肪率19.4%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

○

どSか!

22:48

今日は仕事帰りにジムにいこうと思っていたがあまりにもだるかったので中止。
家でトレーシーメソッドをやった。腹筋編。
これがきつい!あいつはどSか!
腹筋パンプアップで一時的に締まったぁ。
最近何年ぶりにか肋骨を見た。いい感じいい感じ!
今日のでまた割られた腹筋に一歩近づいたかな。

トレーシー毎日やれば相当効くだろうが辛いのはたまにで。ゆっくりいこう。

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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