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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年2月8日(水)
体重76.2kg   体脂肪率19.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

また…

21:29

また、大雪。いい加減疲れた。道は混むし。
でもなんとなく少年の心がうずくのかちょっとテンション上がる。

テンションと言えば今日はジャケットを買った!痩せすぎて服がない!月末にちょっとフォーマルな機会があるので購入。CK をかっこよく着こなせるレベルの体型にまできたことに感動。頑張ってる自分にご褒美!
テンションもモチベーションもアップ!

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2012年2月7日(火)
体重75.8kg   体脂肪率19.1%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

温泉♪

21:39

会社帰りに温泉へ♪ガッツリサウナと水風呂に入って代謝アップ!雪かき疲れも解消!水分出きって一時的に体重計は75キロジャストを表示。まあ水分出ただけだがなんか嬉しい。
帰りに温泉に行くために昼休みはジムへ強行!抜かりなく運動も済ませた。どんどん痩せろ〜。でも最近オーバーペースかも。月三キロ計算でやってきてたが、最近のペースは早い。まぁそのうちまた停滞気がくるさ。

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2012年2月6日(月)
体重76.5kg   体脂肪率18.8%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

ロイズ

23:12

今日はロイズのお菓子の詰め合わせが家にありいっぱい食べた。うまかった〜。明日も食べよう。カロリーなんて気にしない!食ったら動け!食いたきゃ動け!
筋トレ筋トレ!
最近ほとんどカロリーを気にせず食べてる。去年まではかなり気を使っていたが…。でも体重はその頃よりも落ちるようになっている。
何故か…。カロリーよりもGI値を重視するようにしたからかな。あとは筋トレ重視。筋トレのやり方を変えた。

何が効果をもたらしているのかわからんが落ちているからしばらくはこのスタイルでいこう。

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2012年2月5日(日)
体重77.1kg   体脂肪率19.5%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

×

イヤーもう雪は勘弁だ。1日雪との格闘だった。身体中が痛い。
夜は楽しく飲みに。ビールがうまい!たらふく食べて幸せいっぱい腹一杯!
今週もガンバロー!雪はもう降るな!!

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2012年2月4日(土)
体重76.0kg   体脂肪率20.0%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

毎日毎日雪かきでいいトレーニングに。いつもより多めに動いてる分カロリーの消費も多いはず!
なかなか時間がかかるのでいい有酸素運動になってる。普段使わない筋肉も使っているのでいい刺激に。

しかし!もう雪はいらない!会社の消雪パイプもついに渇水!朝から駐車場の雪かき。マジ洒落にならない!

明日は実家の雪降ろし…。

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

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170.2cm 68.5s

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20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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173.0cm 63.9s

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