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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年2月13日(月)
体重75.1kg   体脂肪率19.1%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

太陽

22:26

久々に気持ちのいい天気だった。こんなにも空は青かったのか(笑)
こんな日は日光浴したかった。会社の窓越しに眺めた太陽が呼んでたなぁ。

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2012年2月12日(日)

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

×

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

×

やっぱチョコはうまい!
家にいっぱいあったのでいっぱい食べた(笑)
食いたいものは食え!

今日は運動レスト。疲れを癒しにまた温泉へ。
雪壁が二メートルを越していた。ロードをランできるのはいつになるのやら。

まぁどこよりも春の喜びを感じられるところでもある。たまに食うあまーいチョコのように。

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2012年2月11日(土)
体重76.0kg   体脂肪率18.6%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

×

充電

22:31
体重76.0kg  体脂肪率18.6%

今日は休み。
買い物いって昼寝して、プールに行って一杯のウィスキー。
充実した1日だった。
充電満タン!
でももう雪はいらない。またガンガン降ってる…。

雪積もり 疲労も積もる 卯月かな

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目標を変更。

70キロ→65キロ
15%→9% に!

美しい体を目指し更なる高みを目指す。
BMI もこの辺りがちょうどいい。

あと五キロで達成まできていたが、ここでもう10キロ頑張ろうと決意。
頑張るというほど辛いことはないけど。むしろ達成してしまうとつまらなくなるし。

変化を求める日々とは楽しいものである。

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2012年2月10日(金)
体重75.3kg   体脂肪率19.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

帰りに五キロのダンベル買ってきた。
たかだか五キロだが寝る前にいいトレーニングになる。目的は腕のデザインと寝る前の糖質とカロリーの消費。
今日も雪かきで腕はパンパン(*_*)加えてベンチプレスしたので今日は腕を追い込んだ。明日は筋肉痛かな。どもまた雪は降る…。

今日の晩飯は牛肉一パックとキムチ。あとはサプリで補って終了。お腹もいっぱい!あ、雪見だいふくも食ったな。あれはやっぱりうまい!

雪で疲労困憊の今週がやっっと終わる。

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2012年2月9日(木)
体重76.0kg   体脂肪率18.9%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

ルタオ

21:29

今日は嫁が取り寄せたルタオのケーキを食った。うまし!あっという間に半ホールたいらげた。

今日は運動休み。といっても雪かきで結構な運動になっているが…。毎日雪かきでいい加減疲れが…。若干腰も痛いので今日は勇気をだして運動なし!また明日からガンバロー!

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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152.0cm 59.3s

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40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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