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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年2月20日(月)
体重74.9kg   体脂肪率18.3%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

新しいジムの見学に行ってきた。今度はプールもあるしいい感じ!
今までのとこはスタッフとも仲良く、気に入っていたが母体の企業でコンプライアンス問題発覚!残念だが退会することに。

真のないものいずれほころびが出るもの。体もコア作りが大切!

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2012年2月18日(土)
体重74.8kg   体脂肪率19.6%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

んー

22:27

体重が落ちなくなってきた。また停滞期きたかな。
まあ最近食い過ぎだしなー。ここは辛抱辛抱!

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2012年2月16日(木)
体重75.4kg   体脂肪率18.4%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

×

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

たまにやってるトレーシーメソッド腹筋編。
いつやってもきつい!これは効く!あいつは間違いなくどS!
なかなか腹筋で筋肉痛になるのは難しいがこれをやった翌日はくる。
まあ単に追い込み具合の違いだろうけど。

今日は食欲も爆発!家にあったチョコ食ったら止まらない。うまい!食え食え〜。

腹凹めと頑張りながらもチョコを食う。バカで堕落した生き物である。お腹のたるみは心のたるみ。

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2012年2月15日(水)
体重74.6kg   体脂肪率20.0%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

最近ダイエットルールに裏ルールがあった。
それは、鏡をみないこと。
ただ変化を感じたいだけに1週間ほど鏡で裸を見ないようにしてきた。
で、今日いざ鏡へ!
おぉ〜!1週間でもこんなに変わるのか!締まった。
確実に成果を成している。

時に一歩下がって客観的評価も大事。

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2012年2月14日(火)
体重74.7kg   体脂肪率19.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

衝動買い!
買ったのは水着。ネット見てたらびびっと来てクリッククリック。
いつものプール用と夏を見据えて海用。二枚。
きっと夏には見せれる体になるという意志を込めセクシーめなものをチョイス。必ずあれを着る!

今まで醜さを隠すためのファッションだったものが最近は美しくしさを引き立てるものへと変化してきている。痩せるとは素晴らしい!健康的な体こそが一番の美である。

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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171.0cm 70.4s

くまさ
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170.0cm 71.8s

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ぷりん
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160.5cm 65.4s

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173.0cm 63.9s

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