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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年3月2日(金)
体重73.4kg   体脂肪率18.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

今日ジムでストレッチしてたらインストラクターの方に「昨日泳いでるとこ見たんですが泳ぎ綺麗ですね!ロビーでここのお客さんと体育の先生かねー?と言いながら見てました。4月に大会があるので出てもらえませんか?」ほえ!?速くないし、泳ぎを習ったのは体育の授業くらいだし。無理です!
と、言いつつ誉められたので出ることに。単純。まあ、なんか目標があった方が楽しいしいいかな。4月に水泳、5月にマラソン。モチベーションアップにはしばらく事欠かない。ガンガン汗をかこう!

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2012年3月1日(木)
体重73.5kg   体脂肪率18.2%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

いやー動いた動いた!休みの今日は久々の太陽を無駄にしまいと朝八時から始動。小一時間かけ海まで行って小一時間ランニング。海沿いは雪がなく久々にロードラン出来て気持ちよかった。
続いて近くの温泉へ。気づいたら三時間外の板場でゴロゴロしてた。太陽最高!
そしてジムへ。初めてスタジオレッスンに参加してみた。「体リセット」なるプログラム。どんなものかと思ってスタジオへ。おばちゃん五人。おじいちゃん一人。ん!?まぁ平日の昼間はこんなもんか。そして先生登場。さすがに先生は若い。しかも女性!少しやる気が出た(笑)その後…なんか棒を渡され、曲がかかる。きよしだ!氷川きよし!笑いたい。きよしに乗って棒を振り回す。なんだこれはー!その後、ストレッチポール。今でもやっていたので真新しさはない。でも楽しかったのでよし◎
まだまだ、帰らない。プールでクロールノンストップ1000メートル。あがってストレッチして今日のメニューしゅーりょー!

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2012年2月29日(水)
体重73.9kg   体脂肪率18.1%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

休み!しかも天気は晴れ!今から楽しみ。何してやろうかな。
海沿いランキングして、ジムへ行って泳いで温泉行って日光浴して、マン喫行ってまったりしたい!と考えているが…。5時には帰って夕飯作らないと(笑)しっかしハード。でも朝から始動すればなんとかなるかな。

今日は早く寝よう。待ってろ太陽!

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2012年2月28日(火)
体重74.0kg   体脂肪率18.1%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

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2012年2月27日(月)
体重74.3kg   体脂肪率17.9%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

今日から新しいジムへ!
混んでないので快適。マシーンがそんなに無いけど最低限は揃ってるし問題なし!

昨日体験入会で泳いだら、女性インストラクターの方に「いい体ですね!」と誉められた。お〜誉められるようなレベルにまできたか〜と嬉しかった◎確かにそこらの人よりは見映えある体になった。痩せるとは素晴らしい!変化を追い求めるとは実に楽しいものだ。

ジムも新たに心機一転、まずは70キロ突破を目指す!

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.1s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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