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ダイエット日記 > ヒマワリ大将さんのマイページ

日記

2012年3月12日(月)
体重72.4kg   体脂肪率17.0%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

甘いの食べない

○

体作り

21:58

今日は休み!朝からジムに。筋トレ、水泳、スタジオプログラムをこなしてきた。昼飯はプロテイン。
スタジオプログラムはストレッチ系と骨盤ストレッチをうけた。いろんな角度から体を刺激し体に楽をさせない。ストレッチは怪我予防のためにもたまには時間をかけしっかりやった方がいい。柔軟性が上がれば運動のパフォーマンスも上がる。代謝も上がる。いいことづくめ。
しっかし背泳ぎがいまだにうまくいかない。25メートル35秒もかかってるし。進んでいる気がしない。鼻に水入るし。まぁ練習あるのみ。
100メートルメドレー、1分30秒を目標に設定。必ず切る。そのための体を作る。
水泳大会終わったら今度はマラソンに向けまた体を作り直す。もはやダイエットどころの意識ではないな。自ずと体重も減るだろうからいいけど。
何はともあれ己との闘いを楽しもう。

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2012年3月11日(日)
体重73.8kg   体脂肪率15.9%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

未記入

逆立ちをする

×

甘いの食べない

×

オフ

21:49

今日は久々に運動休み。仕事だったけど。
明日は休みなので朝からガンガン動きまくろう。

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2012年3月10日(土)
体重73.3kg   体脂肪率17.0%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

○

今日は会社帰りにジム行って軽く筋トレのあと野球の練習。久々にマウンドから投げた。やっぱ楽しい。俺のいるべき場所はここだ!と張り切って投げてたら今肘いて。古傷が…。
久々にユニフォーム姿になったらみんなが、「細っ!」と驚いていた。イエーイ!
段々昔に近づいてきた。また野球ができる。

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2012年3月9日(金)
体重72.1kg   体脂肪率17.2%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

甘いの食べない

○

バタ

22:26

今日は休み。昼間からジムの水泳プログラムに。バタフライを習得しようと意気込んでプールに行くと…。おばちゃんがざっと五十人浮いてる!三途の川か!?昼間はこんな世界なのか…。俺一人ある意味浮いてる。やたらと話しかけられる。いろんなとこから話しかけられる。でもバタフライの基礎は学べたしまぁよし。
夜は気合いを入れて別のプログラムに。あ、ここもおばちゃん率高し…。ノリは昼間と一緒。友達も一緒に受けたが二人で圧倒されてしまった。
しかも、コーチが中学の同級生だった。俺は全く気づかなかったが。なんかやりづらーい。
でもなんだかんだで楽しい1日でした。

コメント(1)

2012年3月8日(木)
体重73.7kg   体脂肪率17.7%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

○

4月に行われる水泳のチーム対抗の大会にジムのチームに参加して出場することにした。各レース毎の順位で得点が加算される仕組み。一人三種目までいけるらしい。
ここは一つ、メドレーで一位になるぞ!
と意気込んでみたものの、バックとバタは全く泳げない。クイックターンも下手。飛び込みなんて17年もしてない。
でも、メドレーで一位になる。

為せば成る。為さねば成らぬ何事も。成らぬは人の為さぬなりけり。

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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 72.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

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49歳 男性 
171.0cm 70.3s

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ぷりん
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