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ダイエット日記 > はっちーさんのマイページ

日記

2012年1月13日(金)
体重73.9kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -43 kcal
摂取カロリー 3,339 kcal
消費カロリー 3,382 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

主食のおかわりはしない

×

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○



しまった
夜ご飯食べすぎた。

だって、ぜんさいおいしかったんやもん。


明日は部活で隣町の海岸まで自転車で行って、練習します。

がんばってカロリー消費するぞー((((((((((((((((スタタタタタッ ヘ(* - -)ノ

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2012年1月12日(木)
体重74.2kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -746 kcal
摂取カロリー 2,908 kcal
消費カロリー 3,654 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

うわー

18:53

 

食い過ぎー

しまったー

明日

身体測定やー

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2012年1月11日(水)
体重74.9kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -1,196 kcal
摂取カロリー 2,457 kcal
消費カロリー 3,653 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○



今日、冬休み明けテストでしたー

結果は・・・


まぁ お楽しみと言うことで^ ^




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2012年1月10日(火)
体重74.6kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,009 kcal
摂取カロリー 2,912 kcal
消費カロリー 3,921 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○

うわー

13:16


もうすぐ学校で身体測定やぁ・・・


コメント(0)

2012年1月9日(月)
体重75.1kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -1,957 kcal
摂取カロリー 2,034 kcal
消費カロリー 3,991 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

×

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○



明日から学校やー

久しぶりやわー(*´∀`*)



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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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