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ダイエット日記 > はっちーさんのマイページ

日記

2012年1月28日(土)
体重72.6kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 2,287 kcal
消費カロリー 3,330 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

○



前回の日記で
「何もしてないのに痩せとる・・・」
的なこと書いたけど、
最近そういえば朝イチに

白湯飲み始めたなぁ・・・と思い出しました。

でもいろんな書籍やサイトに書いてある方法とは
全然違うけどなぁ。

ウチの場合、

ポットのお湯に水入れて冷ましてイッキ飲み・・・。

こんなんでも効果あるんやろか・・・?



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あらっ?

11:56
体重72.6kg  体脂肪率26.1%



最近何もしてないはずやのに
順調に体重・体脂肪が減ってる・・・

喜ぶべき?


なんか怪しいなぁ・・・



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2012年1月27日(金)
体重72.7kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -654 kcal
摂取カロリー 2,680 kcal
消費カロリー 3,334 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○



最近いろいろさぼり気味。
筋トレ、踏み台昇降、ジョギング・・・

このままじゃあかん!

でもなんか4日前からかかと痛いし、風邪っぽいし・・・

あかんあかん!!言い訳すんな!


・・・・自問自答の巻でした。



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2012年1月26日(木)
体重73.0kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -809 kcal
摂取カロリー 2,537 kcal
消費カロリー 3,346 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○



やってきました インフルエンザ
私のクラスは病人ばっかです

ついにmeにも 頭痛・寒気・だるさがきました

部活してたら うつるから帰れと言われ
帰宅しましたー( ノД`)


ついでに私の両隣の席の同級生は
インフルと体調不良で休んでましたー


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2012年1月25日(水)
体重73.1kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 3,035 kcal
消費カロリー 3,350 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

×

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○



今日はじめて「りくろーおじさんのチーズケーキ」食べました!

おいしかったぁ


思わず、ぱくぱく食べちゃったわww


女性が痩せやすい時期は、生理後2週間!
それまではちょっと休憩!

現状維持がんばるぞ!


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2012年1月24日(火)
体重73.2kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 3,254 kcal
消費カロリー 3,354 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○

あーあ

17:38



なんか調子悪い。
いろんな意味で。


最近ほんとに

「どうかしてるぜっ!!」 ブラマヨ吉田風に(笑


・・・・・・。



疲れたわ・・・。



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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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