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ダイエット日記 > はっちーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重測定実行率100%100%
2.筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する実行率48%48%
3.よく噛んで食べる(1口20回以上)実行率48%48%
4.食前に酢だいずスプーン1杯実行率70%70%
5.主食のおかわりはしない実行率81%81%
6.食卓の席を立ったらもう食べない実行率48%48%
7.夜8時以降食べない実行率99%99%
8.朝1番に白湯を飲む実行率88%88%
9.月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている実行率100%100%
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日記

2012年3月28日(水)
収支カロリー -1,556 kcal
摂取カロリー 1,717 kcal
消費カロリー 3,273 kcal

毎朝体重測定

未記入

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

未記入

よく噛んで食べる(1口20回以上)

未記入

食前に酢だいずスプーン1杯

未記入

主食のおかわりはしない

未記入

食卓の席を立ったらもう食べない

未記入

夜8時以降食べない

未記入

朝1番に白湯を飲む

未記入

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

2012年3月27日(火)
体重71.2kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -514 kcal
摂取カロリー 2,759 kcal
消費カロリー 3,273 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

食前に酢だいずスプーン1杯

○

主食のおかわりはしない

×

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

×

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入




いろいろあるんです。




コメント(0)

2012年3月26日(月)
体重71.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 2,627 kcal
消費カロリー 3,269 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

食前に酢だいずスプーン1杯

×

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

○

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入




今日は家に誰もいないので
自由だーっ!


って事でキムチ鍋作ってみた。

特に写真も無いけどww

まあ、ふつーの鍋でした。
でも大好きなキノコ大量で満腹ーっ

ごちそうさマンモス





コメント(0)

2012年3月25日(日)
体重71.0kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -866 kcal
摂取カロリー 2,399 kcal
消費カロリー 3,265 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

食前に酢だいずスプーン1杯

×

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

○

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

やばい

14:47



最近ほんとに食べ過ぎや。

昼食のメンマも食べ過ぎて後からめっちゃ
気持ち悪い+頭痛い。

間食のメロンパンとか終わっとるやろww




コメント(0)

2012年3月24日(土)
体重71.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -566 kcal
摂取カロリー 2,703 kcal
消費カロリー 3,269 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

食前に酢だいずスプーン1杯

×

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

×

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

疲れた

18:45




最近 疲れた。

自分がしとる事に意味あるんかなぁって
思ってきた。


やる気なしです。



コメント(0)

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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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