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ダイエット日記 > なみなみさんのマイページ

日記

2012年1月30日(月)
体重61.7kg   体脂肪率29.8%

寝る前3時間は食べない(食べたくなったらスルメ)

○

お菓子は午前中に食べる

○

半身浴30分お水500ML

×

朝の体重測定

○

お風呂後の体重測定

○

一日お水・黒ウーロン茶1.5L飲む

×

夜は炭水化物を抜く

×

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2012年1月12日(木)
体重60.7kg   体脂肪率31.7%

寝る前3時間は食べない(食べたくなったらスルメ)

○

お菓子は午前中に食べる

○

半身浴30分お水500ML

○

朝の体重測定

○

お風呂後の体重測定

○

一日お水・黒ウーロン茶1.5L飲む

×

夜は炭水化物を抜く

○

朝は大好きな炭水化物


ごはん食べていいよ〜なので

お昼にしっかりお茶漬けいただきました。


朝は昨日夜更かししたので

二度寝したので食べてません・・・。



夜はトマトスープと

スモークサーモン入りのサラダ


しっかり食べたのでお腹はすいてません。


夕方にケーキをもらったので

明日の朝に

ケーキ食べようと思います



朝が来るのが楽しみ^^


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2012年1月11日(水)

寝る前3時間は食べない(食べたくなったらスルメ)

○

お菓子は午前中に食べる

○

半身浴30分お水500ML

○

朝の体重測定

○

お風呂後の体重測定

○

一日お水・黒ウーロン茶1.5L飲む

×

夜は炭水化物を抜く

○
2012年1月10日(火)
体重61.2kg   体脂肪率31.8%
消費カロリー 2,082 kcal

寝る前3時間は食べない(食べたくなったらスルメ)

×

お菓子は午前中に食べる

×

半身浴30分お水500ML

×

朝の体重測定

○

お風呂後の体重測定

○

一日お水・黒ウーロン茶1.5L飲む

×

夜は炭水化物を抜く

○

ファミレス〜〜〜

23:33
体重61.2kg  体脂肪率31.8%

友達に誘われファミレスでランチ^^


つい頼んだ日替わりランチのカロリーみて
びっくり・・・。

1107キロカロリー・・・

やっちまった。。

と思いつつも

朝のトマトスープ
夜はシチューのみ

炭水化物なし

踏み台昇降で

体重は一応キープ

明日もがんばるぞ^^


めざせ〜、くびれ!!

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2012年1月9日(月)
体重61.7kg   体脂肪率35.7%

寝る前3時間は食べない(食べたくなったらスルメ)

○

お菓子は午前中に食べる

○

半身浴30分お水500ML

×

朝の体重測定

○

お風呂後の体重測定

○

一日お水・黒ウーロン茶1.5L飲む

×

夜は炭水化物を抜く

×

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40代前半 女性 身長:163.0cm
人生初めてのダイエット!!
ウエストのくびれが欲しい〜^^

カーヴィーダンスとジム通いで
食事制限出来るだけなしで
がんばります〜〜^^


目標体重
 8月31日 58キロ
 9月30日 56キロ
10月31日 54キロ
11月30日 52キロ 
12月 2日 51キロ達成〜〜!!

デス!!


2012年1月1日スタート
開始時63.0kg 32.6%
-3.1kg -5.8%
現在59.9kg 26.8%
あと8.9kg あと5.8%
目標51.0kg 21.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

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くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

カフェオレ*
24歳 女性 
154.0cm 49.0s

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