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日記

2012年3月13日(火)
体重42.6kg   体脂肪率16.1%

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

未記入

昼*決めた量だけ

×

夜*野菜・汁物中心

未記入

菓子類わ控えめに!

×

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

ジリアン・マイケルズ

○

誘惑に負!け!な!い!

○

コメント(0)

2012年3月12日(月)
体重42.6kg   体脂肪率16.1%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,032 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

×

菓子類わ控えめに!

○

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

ジリアン・マイケルズ

○

誘惑に負!け!な!い!

○

コメント(0)

2012年3月11日(日)
収支カロリー -1,257 kcal
摂取カロリー 432 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

○

菓子類わ控えめに!

○

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

ジリアン・マイケルズ

○

誘惑に負!け!な!い!

○
2012年3月10日(土)
収支カロリー -1,125 kcal
摂取カロリー 564 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

×

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

×

夜*野菜・汁物中心

未記入

菓子類わ控えめに!

×

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

ジリアン・マイケルズ

○

誘惑に負!け!な!い!

×
2012年3月9日(金)
体重43.0kg   体脂肪率16.4%
収支カロリー -874 kcal
摂取カロリー 815 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

×

菓子類わ控えめに!

×

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

ジリアン・マイケルズ

○

誘惑に負!け!な!い!

×

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23歳 女性 身長:156.0cm


はるぴす!らすとJK

過去-9kg成功っ(^ω^)
目標40kgに戻す!
最終目標37kg
ダイエット仲間募集中
一緒に頑張ってくれる人
お願いしますです


2011年12月30日スタート
開始時42.5kg 16.0%
±0kg ±0%
現在42.5kg 16.0%
あと2.5kg あと4%
目標40.0kg 12.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

カフェオレ*
25歳 女性 
154.0cm 49.0s

さりあ
26歳 女性 
168.0cm 66.2s

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