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日記

2012年1月22日(日)
体重42.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -1,229 kcal
摂取カロリー 460 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

未記入

夜*野菜・汁物中心

未記入

菓子類わ控えめに!

○

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

コメント(0)

2012年1月21日(土)
体重42.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -714 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

未記入

菓子類わ控えめに!

未記入

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

コメント(0)

2012年1月20日(金)
体重42.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

×

菓子類わ控えめに!

○

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

コメント(1)

2012年1月19日(木)
体重42.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,152 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

○

菓子類わ控えめに!

未記入

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

コメント(1)

2012年1月18日(水)
体重42.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -757 kcal
摂取カロリー 932 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝晩に白湯飲む

○

暴食し!な!い!

○

朝*食べたい物を食べる

○

昼*決めた量だけ

○

夜*野菜・汁物中心

○

菓子類わ控えめに!

×

半身浴30分・マッサージ

○

ローラー15分

○

コメント(1)

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22歳 女性 身長:156.0cm


はるぴす!らすとJK

過去-9kg成功っ(^ω^)
目標40kgに戻す!
最終目標37kg
ダイエット仲間募集中
一緒に頑張ってくれる人
お願いしますです


2011年12月30日スタート
開始時42.5kg 16.0%
±0kg ±0%
現在42.5kg 16.0%
あと2.5kg あと4%
目標40.0kg 12.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

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くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

カフェオレ*
24歳 女性 
154.0cm 49.0s

さりあ
25歳 女性 
168.0cm 66.2s

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