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グラフ


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ダイエットルール

1.朝のストレッチ実行率75%75%
2.一日1.5l以上の水を飲む実行率75%75%
3.ランニング20分以上実行率50%50%
4.食べ過ぎない実行率100%100%
5.間食は200kcal以内実行率75%75%
6.姿勢をよくする実行率63%63%
7.半身浴実行率100%100%
8.夜のストレッチ実行率100%100%
9.体重だけにこだわらず、無理をしないで引き締めるのを目標にゆっくりがんばる!実行率100%100%
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日記

2012年4月11日(水)
体重43.0kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

朝のストレッチ

未記入

一日1.5l以上の水を飲む

未記入

ランニング20分以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

間食は200kcal以内

未記入

姿勢をよくする

未記入

半身浴

未記入

夜のストレッチ

未記入

体重だけにこだわらず、無理をしないで引き締めるのを目標にゆっくりがんばる!

未記入

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2012年4月10日(火)
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

朝のストレッチ

○

一日1.5l以上の水を飲む

×

ランニング20分以上

○

食べ過ぎない

○

間食は200kcal以内

○

姿勢をよくする

○

半身浴

○

夜のストレッチ

○

体重だけにこだわらず、無理をしないで引き締めるのを目標にゆっくりがんばる!

○

2012年4月8日(日)
体重42.5kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

朝のストレッチ

○

一日1.5l以上の水を飲む

×

ランニング20分以上

×

食べ過ぎない

○

間食は200kcal以内

×

姿勢をよくする

○

半身浴

○

夜のストレッチ

○

体重だけにこだわらず、無理をしないで引き締めるのを目標にゆっくりがんばる!

○

コメント(0)

2012年4月7日(土)
体重42.2kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

朝のストレッチ

×

一日1.5l以上の水を飲む

○

ランニング20分以上

○

食べ過ぎない

○

間食は200kcal以内

○

姿勢をよくする

○

半身浴

○

夜のストレッチ

○

体重だけにこだわらず、無理をしないで引き締めるのを目標にゆっくりがんばる!

○

コメント(0)

2012年4月6日(金)
体重42.1kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 1,386 kcal
消費カロリー 1,678 kcal

朝のストレッチ

○

一日1.5l以上の水を飲む

○

ランニング20分以上

×

食べ過ぎない

○

間食は200kcal以内

×

姿勢をよくする

○

半身浴

○

夜のストレッチ

○

体重だけにこだわらず、無理をしないで引き締めるのを目標にゆっくりがんばる!

○

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22歳 女性 身長:150.0cm
軽い食事制限と運動できれいに痩せてぜったい可愛くなる!

ぜっーーーたい!!
2011年12月26日スタート
開始時43.5kg 24.4%
-0.5kg -0.7%
現在43.0kg 23.7%
あと5kg あと5.7%
目標38.0kg 18.0%

 

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151.0cm 44.2s

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