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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ゼリーやシェイクやビタミンジュース以外の甘いものは食べない実行率75%75%
2.30回噛む実行率0%0%
3.野菜を食べる実行率75%75%
4.夕ご飯はシェイクかゼロゼリー実行率75%75%
5.なるべく歩く実行率88%88%
6.朝ごはんはビタミン飲み物かゼリー実行率75%75%
7.過食症を自力で治す実行率100%100%
8.笑顔でいる実行率100%100%
9.肩まわし70以上実行率86%86%
10.ダイエットを諦めない実行率100%100%
11.一日1000カロリーで収める実行率50%50%
12.炭水化物は少なめに実行率17%17%
13.毎日体重を測る実行率50%50%
14.記録を毎日つける実行率100%100%
15.腹筋背筋腕立て伏せ30回実行率50%50%
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日記

2012年7月2日(月)
体重62.8kg

ゼリーやシェイクやビタミンジュース以外の甘いものは食べない

○

30回噛む

×

野菜を食べる

○

夕ご飯はシェイクかゼロゼリー

×

なるべく歩く

○

朝ごはんはビタミン飲み物かゼリー

○

過食症を自力で治す

○

笑顔でいる

○

肩まわし70以上

×

ダイエットを諦めない

○

一日1000カロリーで収める

×

炭水化物は少なめに

×

毎日体重を測る

○

記録を毎日つける

○

腹筋背筋腕立て伏せ30回

×

夜はゼリーかヨーグルトかローカロかシェイクにしよう。
じゃないと変われないよ

コメント(0)

62.8kg

21:12

コメント(0)

2012年6月4日(月)
体重63.2kg

ゼリーやシェイクやビタミンジュース以外の甘いものは食べない

○

30回噛む

×

野菜を食べる

×

夕ご飯はシェイクかゼロゼリー

○

なるべく歩く

○

朝ごはんはビタミン飲み物かゼリー

○

過食症を自力で治す

○

笑顔でいる

○

肩まわし70以上

○

ダイエットを諦めない

○

一日1000カロリーで収める

○

炭水化物は少なめに

○

毎日体重を測る

○

記録を毎日つける

○

腹筋背筋腕立て伏せ30回

○

控えめ

21:42

昨日は過食してしまったので朝は軽めにと
朝グレープゼリー
昼はざるそば
夜はビタミンレモンジュース
にしました。

少しずつ積み重ねて諦めたくないです!
ダイエット、水着になってみせるんだから!

コメント(0)

2012年6月3日(日)
体重65.2kg

ゼリーやシェイクやビタミンジュース以外の甘いものは食べない

未記入

30回噛む

未記入

野菜を食べる

未記入

夕ご飯はシェイクかゼロゼリー

未記入

なるべく歩く

未記入

朝ごはんはビタミン飲み物かゼリー

未記入

過食症を自力で治す

未記入

笑顔でいる

未記入

肩まわし70以上

未記入

ダイエットを諦めない

未記入

一日1000カロリーで収める

未記入

炭水化物は少なめに

未記入

毎日体重を測る

未記入

記録を毎日つける

未記入

腹筋背筋腕立て伏せ30回

未記入

でぶ

22:36

過食してしまいました。

朝なし
昼健康野菜カレー
夜銀だこてりたま4個、クレープ半分、クラッシュシェイク、パン3つ、蕎麦、お粥、カレー、トマト2きれ、牛乳かん

夏に彼と水着になって泳ぐ約束しました。
がんばらなきゃ、6月の目標は50キロだいに入る!
やるぞーおー!

コメント(0)

2011年12月30日(金)
体重65.0kg
収支カロリー -1,392 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,192 kcal

ゼリーやシェイクやビタミンジュース以外の甘いものは食べない

未記入

30回噛む

未記入

野菜を食べる

未記入

夕ご飯はシェイクかゼロゼリー

未記入

なるべく歩く

未記入

朝ごはんはビタミン飲み物かゼリー

未記入

過食症を自力で治す

未記入

笑顔でいる

未記入

肩まわし70以上

未記入

ダイエットを諦めない

未記入

一日1000カロリーで収める

未記入

炭水化物は少なめに

未記入

毎日体重を測る

未記入

記録を毎日つける

未記入

腹筋背筋腕立て伏せ30回

未記入

65.0kg

18:55

コメント(0)

2011年12月29日(木)
収支カロリー 735 kcal
摂取カロリー 2,900 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

ゼリーやシェイクやビタミンジュース以外の甘いものは食べない

未記入

30回噛む

未記入

野菜を食べる

未記入

夕ご飯はシェイクかゼロゼリー

未記入

なるべく歩く

未記入

朝ごはんはビタミン飲み物かゼリー

未記入

過食症を自力で治す

未記入

笑顔でいる

未記入

肩まわし70以上

未記入

ダイエットを諦めない

未記入

一日1000カロリーで収める

未記入

炭水化物は少なめに

未記入

毎日体重を測る

未記入

記録を毎日つける

未記入

腹筋背筋腕立て伏せ30回

未記入
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20代後半 女性 身長:160.0cm
みなさん、一緒に頑張りましょう(>_<)
2011年12月22日スタート
開始時67.0kg 33.0%
-4.2kg +0.4%
現在62.8kg 33.4%
あと12.8kg あと9.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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