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ダイエット日記 > ぴえろさんのマイページ

日記

2013年10月31日(木)
体重65.0kg

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

×

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

×

甘いものは2時迄

○

こわっ

09:13


生理前が原因なのか、眠気、食欲、浮腫みともに酷い。
どーにかならんのかね。


・ヨーグルト+フルグラ×450g
・鶏肉の照り焼き
・高野豆腐×2枚
・野菜ジュース


・豆乳
・お菓子


・アーモンド



たるっ

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2013年10月30日(水)
体重64.5kg   体脂肪率32.0%

ストレッチ

×

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

未記入

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

×

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

○

甘いものは2時迄

○


・ミニみかん×3


・お弁当


・蒟蒻の煮物
・蒟蒻の甘辛煮
・アーモンド×大量
・ピーナッツ×大量

んー
体重がどんどん増えてく。
ちゃんと夜に半身浴とストレッチはしないとなー

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2013年10月29日(火)
体重64.2kg

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

○

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

○

甘いものは2時迄

○



・ヨーグルト+はちみつ
・プルーン
・マンゴープリン×一口
・煎餅×4枚
・キャンディ×2粒


・お弁当


・サラダ
・蒟蒻野菜炒め
・高野豆腐×1枚
・アーモンド
・ピーナッツ
・ココア



もう、何なの!?この食欲
ちゃんと30回以上噛んで食べてるし、水分も嫌ってほどとってるし、時間かけて、一口は小さくして食べてるのに!
くそー!寝不足のせいかなー
もう、なんなんだっ!
よし。寝よう。
そして、明日の朝は豆乳だけ。
おかしとかは一切禁止。
マジで情けなさ過ぎ!

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2013年10月28日(月)
体重64.4kg

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

○

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

×

甘いものは2時迄

○

,,,

20:38



・ヨーグルト×450g
・ナタデココ
・ベリージャム


・お弁当
・黒糖ジンジャーキャンディ×1粒


・アーモンド
・豆乳ココア
・茹で卵
・ピーナッツ



今日は朝からがっつりいきました。
だからその分カロリーオーバーしてるんじゃないかって不安。
それに夜は教習で遅くなってしまった。
あかん。これはあかん。
いっそのこと、教習の前に夕飯を済ませちゃえばいいのかな?
それが一番有効な策かもしれん,,,。



コメント(0)



・蒟蒻の煮物×一口
・みかん×3
・カロリーメイト×1/2箱


なし


・カロリーメイト×1/2箱
・サラダ
・蒟蒻の煮物
・アーモンド
・ピーナッツ×30粒
・黒糖キャンディ×1粒



昼は時間がなくて食べられなかった,,,
その分夜に食べ過ぎてしまったから逆にヤバいかもしれん,,,

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64.4kg

07:52

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2013年10月27日(日)
体重64.1kg

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

64.1kg

07:30

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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.2s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

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28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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